晚上不能吃的八种水果

1. 榴莲：榴莲的果肉中约2/3是糖分，热量较高；同时其性热，晚上食用易导致上火、失眠，次日可能出现口干舌燥、嘴角起泡等症状。对于血糖高、高血压、心功能不佳或胃肠道溃疡患者，晚上吃榴莲更需谨慎，以免摄入热量超标加重原有病情。

2. 车厘子（智利车厘子）：车厘子糖分含量高，且富含多种矿物质，但其高糖特性不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者，夜间血糖控制难度加大，易引发血糖波动。

3. 提子（美国提子）：提子皮和籽中含有抗氧化物质，对心脑血管有一定益处，但糖分含量极高，10个提子的热量约等于二两米饭。晚上吃提子不仅容易导致热量摄入过多，还会增加肥胖风险。

4. 释迦（番荔枝）：每100克释迦含总糖15.3%~18.3%，口感偏甜，属于高糖水果。晚上食用后，糖分易被快速吸收，导致血糖升高，糖尿病患者应严格慎食。

5. 牛油果：牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，虽具有健胃清肠、降低胆固醇等功效，但晚上人体代谢速度下降，高脂肪食物不易消化，会增加脾胃负担，且其高热量不适合晚上食用。

6. 芒果：芒果生糖指数较高，糖尿病患者食用后易引起血糖波动；芒果属于致敏食物，过敏体质者即使接触果皮也可能引发过敏反应，因此晚上应尽量避免食用。

7. 火龙果：火龙果含天然葡萄糖，易被人体吸收，晚上食用可能导致血糖升高；火龙果的水溶性膳食纤维虽有助于通便，但肠胃功能紊乱、容易腹泻的人群，晚上吃火龙果可能加重腹泻症状。

8. 山竹：山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，虽有助于抑制脂肪合成，但含糖量较高，晚上代谢减慢，易导致糖分堆积；山竹性凉，晚上食用可能增加脾胃寒湿负担，引起肠胃不适。