从传统习俗看，本命年被认为“犯太岁”，生肖与太岁星君冲突，易导致情绪波动、感情关系紧张，夫妻或情侣间可能因琐事频繁争执，甚至因误会加深矛盾。从现实角度看，本命年往往伴随生活压力增大（如事业瓶颈、健康小恙、人际干扰），这些因素叠加易让人情绪失控，增加吵架概率。但需明确，吵架并非必然，更多与个人情绪管理、沟通方式及外界环境有关。
本命年爱生气如何调整
1. 调整心态，接纳情绪：明白本命年的“不顺”多为传统观念的心理暗示，无需过度焦虑。遇到小事时，告诉自己“这只是暂时的”，避免将情绪放大。可通过“心理暗示法”强化积极认知，比如每天默念“我情绪稳定，能处理好一切”。
2. 科学管理情绪，避免冲动：生气前先做“暂停动作”——深呼吸3次（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），或倒数10个数，让情绪冷静下来再说话。也可通过“转移注意力法”缓解，比如去户外散步、跑步15分钟，或听舒缓的音乐，避免在情绪激动时做出伤害他人的言行。
3. 改善生活习惯，稳定身心：保持充足睡眠（每天78小时），避免熬夜，因为睡眠不足会降低情绪调节能力；饮食上少吃辛辣、油腻、高糖食物（如辣椒、油炸食品、奶茶），多吃清淡、富含维生素的食物（如蔬菜、水果、粗粮），避免“上火”加重急躁；坚持适度运动（如瑜伽、游泳、快走），每周35次，每次30分钟，促进身体分泌内啡肽（“快乐激素”），缓解压力。
4. 加强沟通，理解他人：若因小事与家人、朋友或伴侣吵架，事后主动沟通，用“我语句”表达感受（如“我觉得刚才你的语气让我有点难受，能不能换个方式说话？”），而非指责对方（如“你怎么这么讨厌？”）。多倾听对方的想法，避免“以自我为中心”，增进相互理解。
5. 借助传统或心理 *** ，增强信心：可佩戴红绳、红内衣等传统吉祥物（心理上获得“趋吉避凶”的安慰），或请专业人士（如心理咨询师、命理师） *** 太岁符、护身符（作为心理寄托）；也可通过“放生”（如放生锦鲤、乌龟）等方式，传递善意，调整心态。培养兴趣爱好（如养花、钓鱼、画画），丰富生活，分散注意力，减少对“本命年不顺”的过度关注。