2025年立秋时间为8月7日（星期四，农历闰六月十四），当天处于中伏第九天。
2025年三伏天具体时段为：初伏7月20日7月29日（10天）、中伏7月30日8月8日（10天）、末伏8月9日8月18日（10天），共计30天。立秋后之一个庚日（8月9日）进入末伏，因此今年属于“秋包伏”格局（立秋后仍有末伏）。
三伏天防中暑小妙招
1. 躲——躲避高温高湿环境与时段
尽量减少每天11时至14时（正午最热时段）的外出，避免剧烈运动；外出时选择阴凉处行走，佩戴太阳帽、遮阳伞，避免太阳直晒；合理使用空调（建议2628℃，避免直吹）和风扇降温，保持室内通风。
2. 补——科学补充水分与电解质
高温天气主动、多次饮水，饮水量增至平时的1.5倍；大量出汗时，补充淡盐水、糖盐水或运动饮料（避免含酒精、 *** 、高糖饮料，以免加速脱水）。
3. 防——做好个人防护与调节
穿宽松、透气、浅色的棉麻衣物，利于散热；随身携带防暑物品（如冰贴、湿巾、小风扇、风油精）；饮食以清淡为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑食物；保证充足睡眠（避免熬夜），避免过度劳累。
4. 顾——警惕中暑信号并及时处置
重点关注老年人、婴幼儿、儿童及心脑血管疾病患者等易中暑人群，避免将婴幼儿单独留在车内；闷热天气若出现头晕、头痛、乏力、大量出汗、体温升高（皮肤发烫）、心慌气短等症状，立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水喷洒或湿毛巾擦拭身体降温；若意识清醒，少量多次饮用清凉饮料；若症状未缓解（如高热、意识不清），立即拨打120送医。
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