个人卫生：勤洗手（尤其是饭前便后、外出归来）、早晚刷牙、定期洗澡剪指甲，不共用毛巾、洗漱用品；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，避免病菌传播。
饮食安全：选择新鲜食材，避免食用变质、未煮熟的食物（如卤菜、生食海产品）；拒绝野生蘑菇、不明野生动植物；保持饮食清淡，控油限盐（每日盐摄入不超过5克），多吃蔬菜水果补充维生素。
作息与运动：保证每天78小时睡眠，尽量23点前入睡，避免熬夜；坚持适量运动（如每日行走一万步），避免久坐，运动强度以身体微微发汗为宜。
心态调节：保持乐观情绪，减少压力（长期压力会降低免疫力）；多参与社交活动或兴趣爱好，避免长期独处。
安全与风险防范
居家安全：用电方面，使用合格电器，定期检查线路，及时更换老化设备；用火方面，厨房用火不离人，配备灭火器；防盗方面，出门锁好门窗，贵重物品妥善存放；防跌倒方面，浴室、厨房铺设防滑垫，安装扶手。
出行安全：遵守交通规则，不闯红灯、不酒驾、不疲劳驾驶；自驾前检查车辆状况（如轮胎、刹车），规划好路线；乘坐公共交通时保管好财物，避免携带大量现金；旅行前关注目的地传染病疫情（如登革热、流感），提前接种疫苗。
公共场所安全：在人员密集场所（如车站、景区）佩戴口罩，避免接触公共设施后揉眼、摸口鼻；避免与陌生人有密切接触（如共用餐具、亲密接触）；不随意接受陌生人的食物、饮料。
学习与自我提升
保持学习习惯：每天抽出固定时间学习（如睡前半小时），内容涵盖专业知识、时事新闻、生活技能；利用碎片化时间（如通勤、午休）阅读或学习（如听书、看短视频课程）。
工作学习技巧：工作时提前规划（如列出每日任务清单），优先处理重要紧急事项；学会反思（如每周复盘工作得失），提高效率；与他人沟通时注意方式 *** （如耐心倾听、礼貌表达），避免冲突。
社交与人际关系
基本礼仪：见到同事、熟人主动打招呼，使用礼貌用语（如“您好”“谢谢”）；进入办公室先整理卫生，保持桌面整洁；与人交谈时语气平和，避免大声喧哗。
合作与共事：学会合作共进，贯彻民主集中制（重大问题集体讨论）；能容人容言容事（如包容同事的缺点、接受不同意见）；善于沟通协调（如主动与同事交流工作进展），互相补台不拆台。