一、先确认离婚意愿：避免冲动决定
结婚7年，婚姻进入“平淡期”，很多人会因“七年之痒”（如 *** 退却、审美疲劳、中年危机、积怨爆发）产生离婚念头，但这往往是短期情绪的低谷。建议先给自己13个月冷静期，认真思考：婚姻中的问题（如沟通不畅、矛盾积累）是否真的无法修复？离婚是否符合自己的长期利益？若只是暂时的情绪波动，可以先尝试修复婚姻（如沟通、寻求婚姻咨询）；若经过深思熟虑仍坚定想离婚，则进入下一步。
二、尝试协议离婚：优先和平解决
若双方都同意离婚，且对子女抚养、财产分割、债务处理等核心问题达成一致，可以选择协议离婚（最便捷的方式）。具体流程：
1. 协商一致：就抚养权（如孩子跟谁、抚养费数额）、财产（如房产、存款、车辆归属）、债务（如房贷、信用卡欠款分担）等问题达成书面协议；
2. 准备材料：双方身份证、户口本、结婚证、离婚协议书（需明确上述事项，建议由律师起草以避免漏洞）；
3. 办理登记：共同到一方常住户口所在地的婚姻登记机关申请，经过30天冷静期（期间任何一方可撤回申请），冷静期满后30日内双方再次到场领取离婚证。
三、若协议不成：选择诉讼离婚
若一方不同意离婚，或双方对核心问题无法达成一致，需向被告住所地或经常居住地法院提起离婚诉讼。流程如下：
1. 准备材料：起诉状（写明诉讼请求、事实理由）、身份证、结婚证、证据（如证明感情破裂的证据：分居协议、家暴报警记录、出轨聊天记录；证明财产的证据：房产证、银行流水；证明抚养能力的证据：收入证明、居住环境证明）；
2. 法院审理：法院受理后会先调解（若调解成功，出具调解书，与离婚证效力相同）；调解不成则开庭审理，根据双方证据和陈述判决；
3. 判决标准：法院判决离婚的核心是“感情确已破裂”，若有以下情形，调解无效的应准予离婚：重婚或与他人同居、实施家庭暴力或虐待遗弃家庭成员、有等恶习屡教不改、因感情不和分居满2年、经判决不准离婚后双方又分居满1年。
四、关键事项提前准备：避免后续纠纷
无论协议还是诉讼离婚，以下事项需提前梳理：
1. 财产梳理：列出夫妻共同财产（房产、车辆、存款、投资、债务等），明确产权归属（如房产是婚前购买还是婚后共同购买）；
2. 证据收集：若存在家暴、出轨、分居等情况，及时收集证据（如报警记录、照片、聊天记录、分居协议），这些会影响财产分割（过错方可能少分）和抚养权归属；
3. 抚养权准备：若有子女，需考虑孩子的年龄（2周岁以下一般随母亲，8周岁以上需尊重孩子意愿）、双方的抚养能力（收入、居住环境、陪伴时间），提前收集有利于抚养的证据（如孩子的作业本、医疗记录、生活照）；
4. 法律咨询：建议咨询专业离婚律师（可通过线上或线下平台），了解当地法律规定（如财产分割比例、抚养权判定标准），获取针对性建议，避免因不懂法而权益受损。
五、心理调适：走出离婚阴影
离婚是重大人生转折，可能会经历悲伤、愤怒、迷茫等情绪，需积极调整：
1. 接纳情绪：允许自己释放情绪（如哭泣、倾诉），不要压抑或否定；
2. 寻求支持：与亲朋好友倾诉，或找心理咨询师（可通过平台预约），帮助处理情绪、重建自信；
3. 照顾自己：保持规律作息、健康饮食、适度运动（如跑步、瑜伽），运动能促进内啡肽分泌，缓解负面情绪；
4. 专注自我成长：利用这段时间学习新技能（如烹饪、摄影、考证）、发展兴趣爱好（如读书、旅行、参加社团），或投入事业（提升工作能力），让自己的生活充实起来，避免陷入“离婚=失败”的负面思维。
婚姻走到第7年，确实会面临很多挑战，但离婚并非唯一出路。无论是选择修复还是分开，都要以“对自己负责、对孩子负责”的态度，理性处理每一个环节。希望你能顺利度过这段时期，找到属于自己的幸福。