本命年是中国传统文化中“犯太岁”的年份，民间认为这一年运势波动较大，需通过各种习俗规避不利影响。过生日作为个人重要节点，需结合本命年的特殊性调整，核心原则是“趋吉避凶、保持运势平稳”。
1. 穿红色衣物：驱邪护身的核心习俗
红色在中国文化中象征吉祥、喜庆，更有“驱邪避煞”的传统寓意。本命年过生日时，建议穿戴红色衣物（如红内衣、红外套、红袜子等），若觉得全身红过于张扬，至少保证有红色元素（如红腰带、红手绳），以此化解太岁带来的不利影响。
2. 庆祝规模：低调简单，避免高调
本命年宜“低调行事”，过生日时不建议举办过于隆重的派对或宴请过多宾客（如大操大办、邀请数十人）。可选择与家人、爱人等亲密人群简单庆祝（如在家聚餐、一起吃蛋糕），减少不必要的麻烦。
3. 时间选择：优先白天，避免夜晚
民间认为，白天的阳气旺盛，能压制本命年的“阴气”或“煞气”，更有利于平安。生日当天尽量选择白天庆祝（如上午或下午），避免在晚上（尤其是深夜）外出或举办活动，降低意外发生的风险。
4. 礼物禁忌：避开不吉利物品
收礼物时需注意规避以下物品：
钟、表：“送钟”与“送终”谐音，寓意极差，需婉拒；
刀具、剪刀：象征“伤害”或“冲突”，易引来是非；
鞋子：“鞋”与“邪”谐音，且有“分离”的寓意；
白色/黑色衣物：白色代表丧事，黑色代表厄运，均不宜在本命年生日收到。
5. 蛋糕与蜡烛：细节里的吉利讲究
蜡烛一次吹熄：吹蜡烛时需一次性吹灭所有蜡烛，象征“愿望一次实现”，避免多次尝试带来的“不顺”寓意；
蛋糕不切对半：切蛋糕时不要一刀到底将蛋糕分成两半（如从中间横切），否则有“一刀两断”的不好寓意（尤其忌讳在结婚蛋糕中出现），建议分两次切完。
6. 言行举止：保持积极，避免冲突
忌说脏话和不吉利的话：生日当天需注意言行，避免说“死”“病”“倒霉”“分手”等不吉利词汇，保持积极乐观的心态，以免招惹是非或影响运势；
避免与人争执：本命年情绪易波动，生日当天尽量不与人发生冲突，多说吉利话（如“新年快乐”“身体健康”），维护良好的人际关系。
7. 活动选择：远离危险，亲近平安
避免出远门：生日当天尽量减少长途旅行或外出，尤其是前往偏僻、阴气重的地方（如医院、坟场、山区），降低意外风险；
远离所：不建议去酒吧、夜场、KTV等嘈杂或容易引发冲突的场所，这类场合易因酒精或情绪失控导致是非；
选择安静活动：可与亲友一起吃家常菜、看电影、散步或进行其他轻松的活动，保持心情愉悦。
8. 其他注意事项：细节不容忽视
避免4人庆祝：部分地区认为“4”与“死”谐音，不吉利，庆生人数尽量避开4人（如3人、5人）；
祈福：生日当天可去寺庙或家中供奉的神灵前祈福，祈求太岁庇佑、平安顺遂；
吃长寿面：生日当天吃一碗长寿面（可加红鸡蛋），寓意“长寿、健康”，是传统祈福方式之一。