端午节作为中国四大传统节日之一，保留了许多极具文化内涵的特殊习俗，涵盖饮食、竞技、祈福、辟邪等多个维度：
1. 吃粽子
粽子是端午节更具代表性的食物，古称“角黍”“筒粽”。早期为祭祀用品，晋代成为端午固定食品。传统粽子以糯米为原料，北方多包红枣、豆沙（甜味），南方多包猪肉、蛋黄（咸味），部分地区还有碱水粽（用草木灰水浸泡糯米）。吃粽子的习俗源于纪念屈原，百姓将米团投入江中以防鱼虾啃食其身体。
2. 赛龙舟
赛龙舟是端午节更具活力的集体活动，已有1500多年历史。相传起源于楚国人追赶屈原或打捞其尸体，后演变为祈求农业丰收、驱邪攘灾的民俗。唐代起成为宫廷与民间的共同娱乐，现被列为全国正式体育竞赛项目。竞渡前需“请龙”“祭神”，部分地区还有“抢鸭子”“挂彩旗”等配套活动。
3. 挂艾草菖蒲
“清明插柳，端午插艾”是民间经典谚语。人们将艾草、菖蒲捆绑成束，插于门楣或悬于堂中。艾草象征“招百福”，其气味可驱瘟避邪；菖蒲叶片形似宝剑，寓意“斩千邪”。部分地区还会将艾草制成“艾人”“艾虎”饰品，或用艾草煮水沐浴，以预防皮肤病。
4. 佩香囊/五彩绳
香囊（又称“香包”“荷包”）内装白芷、川芎、芩草等中草药，外包丝布，香气扑鼻，有驱虫避瘟之效。小孩佩戴香囊还可作为襟头点缀，形状多为虎、豹、飞禽走兽等。五彩绳（青、红、白、黑、黄五色）象征五方五行，端午节清晨系于儿童手腕、脚腕，寓意避灾祈福，待夏季之一场大雨时抛入河中，象征送走瘟疫。
5. 饮雄黄酒/蒲酒
雄黄酒是将微量雄黄加入白酒或黄酒中制成，民间认为“饮了雄黄酒，病魔都远走”。雄黄具有杀菌驱虫功效，古代用于消毒防病，但因其含砷（有毒），现代多外用涂抹于儿童额头、耳鼻、手足心，或喷洒于墙壁门窗。蒲酒则是用菖蒲浸泡的酒，同样具有驱邪保健作用。
6. 射粉团/斗草
射粉团是唐代宫廷流行的端午游戏，将黄米角黍切成小块放在盘中，参与者用箭射中方可食用，考验“快准狠”的箭法。斗草是儿童喜爱的户外活动，两人手持草茎勾在一起拉扯，草不断的一方获胜，源于古代采草药的习俗，充满童趣。
7. 系长命缕/挂钟馗像
长命缕（又称“续命缕”“五色缕”）以五色丝线结成，悬于门首或系于儿童项颈、手臂，寓意避灾延年。钟馗像是端午辟邪的重要元素，传说其为唐代儒生，貌丑被除名后撞阶而死，后被附会为“捉鬼王”。民间在端午挂钟馗像，以镇宅驱邪，保佑平安。
这些习俗历经千年演变，融合了自然崇拜、历史传说与民间信仰，成为端午节独特的文化符号，传递着人们对健康、平安、团圆的美好祈愿。