白露是秋季第三个节气，标志着暑热结束、寒凉渐至，气候特点以“昼夜温差大、燥邪当令”为主。此时人体阳气逐渐收敛，阴气渐长，易受寒邪侵袭（如感冒、腹泻），同时燥邪易伤肺津（如口干、咽干、皮肤干燥）。艾灸作为中医传统疗法，可通过温通经络、散寒除湿、补养阳气等作用，帮助身体适应节气变化，增强抵抗力。
一、白露艾灸的核心功效
1. 温阳散寒，抵御外邪：白露后气温下降，寒气易侵入人体，艾灸可补充阳气、温煦肌肤，预防感冒、咳嗽、腹痛腹泻等寒邪所致疾病。
2. 健脾益胃，增强运化：秋季脾胃功能相对较弱，艾灸可促进脾胃气血运行，改善消化能力，适合食欲不振、腹胀、腹泻等人群。
3. 滋阴润肺，缓解秋燥：燥邪易伤肺津，艾灸可调节肺经气血，缓解口干、咽干、皮肤干燥、干咳等症状。
4. 预防鼻炎，增强免疫：白露是过敏性鼻炎高发期，艾灸可补养肺肾、增强正气，降低过敏反应。
二、常用艾灸穴位及作用
1. 关元穴（任脉，脐下3寸）：为元气关藏之所，艾灸可温阳固本、培元补气，增强免疫力，适合体质虚弱、手脚冰凉者。
2. 足三里穴（足阳明胃经，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指）：为强壮保健要穴，艾灸可健脾益胃、调节肠胃功能，适合脾胃虚弱、易腹泻者。
3. 肺俞穴（足太阳膀胱经，第3胸椎棘突下旁开1.5寸）：主治肺部疾病，艾灸可宣肺理气、润燥养阴，缓解秋燥引起的咳嗽、气喘。
4. 肾俞穴（足太阳膀胱经，第2腰椎棘突下旁开1.5寸）：可补养肾气、固精纳气，适合肾虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷者。
5. 涌泉穴（足少阴肾经，足底前1/3凹陷处）：为肾经起始穴，艾灸可温肾助阳、促进下肢血液循环，缓解手脚冰凉、失眠。
三、艾灸注意事项
1. 时间控制：每次艾灸单个穴位1015分钟，整体3045分钟（体质虚弱者缩短至510分钟/穴，整体不超过30分钟），避免时间过长导致口干、上火。
2. 环境要求：选择温暖、安静、通风良好的环境，室内温度25℃28℃，避免在风口处艾灸，防止寒邪入侵。
3. 保暖措施：艾灸后毛孔张开，需及时穿上衣服，避免吹风；早晚温差大，注意增减衣物，尤其是腹部、脚部保暖。
4. 补水与禁忌：艾灸前后多喝温开水，补充水分（避免冷水）；经期女性、高热病人、身体红肿炎症者不宜艾灸；艾灸后1小时内不洗澡。
提示：艾灸需根据个人体质调整，建议在专业中医师指导下进行，避免自行盲目操作。