霜降是秋季最后一个节气，一般在每年10月23日或24日，表示天气渐冷、昼夜温差加大，黄河流域常在此时出现初霜。但“霜降≠一定下霜”，是否出现霜取决于当地是否满足成霜条件：近地面或物体表面温度≤0℃，且贴地层空气中有足够水汽；晴朗、微风或无风的夜间更易成霜。我国幅员辽阔，东北、西北等地此时常见霜，而华南南部、云南南部等地常年终年无霜，因此并非处处都会在霜降当天见霜。
生活与出行注意事项
保暖防感冒：早晚温差大，外出增添外套，颈部、背部与足部要保暖；体弱者不宜盲目“秋冻”，可戴帽、围巾，晚间可用热水泡脚助眠与驱寒。登高赏景（如重阳）时，留意山地气温更低、风大，及时加衣防寒。
防秋燥与秋郁：常备温水补水，饮食宜滋阴润燥（如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等）；适当参加户外活动/社交活动，缓解“悲秋”情绪。
起居与运动：顺应季节早睡早起，适量运动增强体质；饮食以平补温食为主，少食过于辛辣燥热之品。
饮食与进补建议
原则：以平补、健脾养胃、润燥为主，避免过食辛辣与过于温燥之品，注意温凉搭配。
食材举例：
润燥生津：秋梨、苹果、柿子、蜂蜜、百合、山药。
温补暖身：牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉（适量、清淡烹调）。
时令蔬果：萝卜、白菜、菠菜、冬瓜等，既应季又利于消化。
适量零食：核桃、大枣等坚果与干果可作加餐。上述搭配既能御寒又兼顾润燥，适合多数人群日常调理。
户外活动与农业生产提示
出游与运动：霜降后冷空气活动更频繁，登高望远、徒步宜避开大风与降雨时段，山地注意防风保暖与路面湿滑。
农事要点：北方多处于秋收扫尾，南方正值“三秋”（秋收、秋耕、秋种）。无论南北，需关注初霜冻/终霜冻预报，设施农业与露天蔬菜、果树要提前做好防寒管理（如覆盖、灌溉增湿、烟熏增温等），以减轻霜冻风险。
