一 出行吉凶与时段建议
公历对应：2026年7月20日（星期一），农历六月初七。多份出行黄历标注当日宜“出行”，但同时提示冲牛（煞西），属牛者宜避或另择日；对大多数生肖而言可作为一般出行日参考。若行程重要，建议结合个人八字再定。
时段安排：尽量避开10:00—16:00的高温强日照时段，优先选择清晨或傍晚外出；如必须正午出行，缩短停留、降低强度、做好防晒与补水。
二 湛江赤坎当季气候与体感
赤坎属亚热带季风气候，夏季总体炎热潮湿。历史统计显示：6—8月月平均最高气温约33℃、平均最低气温约27℃；同时7—8月常见阵雨/雷阵雨，湿热感明显。该时段出行需同时防暑与防雷雨。
三 出行防暑实用清单
补水策略：高温天气建议每日总饮水量不少于8杯；在大量出汗时补充含盐饮料/淡盐水，遵循少量多次原则，避免一次性豪饮。
穿着与防晒：选择浅色、宽松、透气的棉/麻/丝类衣物；佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒措施，减少直晒时间与强度。
行程与休息：避开10:00—16:00烈日时段；安排午间休整；户外活动循序渐进，量力而行。
随身物品：携带水与含盐饮料，备少量防暑药品（如人丹、清凉油、风油精等）以应对轻度不适。
特殊人群：老人、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者尽量减少高温时段外出；如感不适应及时就医。
四 中暑识别与现场处置要点
识别信号：出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、恶心、心悸等，体温常≥38.5℃；重者可见高热（≥40℃）、意识改变（热射病），或肌肉痉挛（热痉挛）、血压下降/湿冷（热衰竭）。
现场处置步骤：
1) 迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，利于散热；
2) 物理降温：用凉湿毛巾/冰袋冷敷头部、腋下、腹股沟等大血管处，或温水/酒精擦浴，条件允许可冷水浸浴15–30分钟，尽快将体温降至<38℃；
3) 清醒者小口多次饮淡盐水/绿豆汤；
4) 避免误区：不要直接转入过冷空调房、不要用过冷水猛擦、不要自行服用退热药；
5) 出现高热、意识障碍、抽搐、持续呕吐/脱水等重症表现，立即拨打120求助。
温馨提示：以上为健康科普，不能替代专业医疗建议；如有基础疾病或症状加重，请及时就医。
