1. 忌贪凉：立秋后阳气渐收，过度贪凉（如吹空调、吃冷饮）易导致寒气入侵，引发感冒、腹泻等问题，尤其老人、小孩更需注意。
2. 忌暴饮暴食：传统“贴秋膘”习俗并非鼓励大吃大喝，现代人营养过剩，过量食用油腻食物会增加肠胃负担，应选择清淡、易消化的食物。
3. 忌熬夜：秋季养生讲究“早卧早起”，熬夜会损耗 *** ，影响肝脏排毒功能，导致免疫力下降，建议晚上10点前入睡。
4. 忌剧烈运动：立秋后阳气渐收，高强度运动（如快跑、重体力劳动）易损伤阳气，可选择散步、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜。
5. 忌情绪波动：秋季对应五脏中的肺，悲伤、暴躁等情绪易伤肺，应保持心情愉悦，可通过听音乐、读书等方式调节。
6. 忌过早添加衣物：“秋老虎”余威仍在，过早穿厚衣服会导致出汗后更易着凉，应根据气温变化适时增减。
7. 忌室内不通风：秋季干燥，需保持室内空气流通，避免直接对着风口，可在室内放置一盆水或使用加湿器，保持空气湿度。
8. 忌过度劳累：秋天是收获季节，但过度劳累会耗伤气血，影响冬季抵抗力，应注意劳逸结合。
9. 忌吃生冷瓜果：民间有“秋瓜坏肚”的说法，立秋后西瓜、甜瓜等夏季水果要少吃，尤其是脾胃虚弱者，以免损伤脾胃阳气。
10. 忌不晒被子：立秋后阳光充足，应及时晾晒被褥，杀灭螨虫和细菌，为秋冬季节做好准备。
立秋当天的饮食推荐
1. 啃秋瓜：南方传统习俗，立秋当天多吃西瓜（或甜瓜），旨在消除暑气，避免痢疾，有迎接秋天到来的寓意。
2. 贴秋膘：民间流行以悬秤称人，将体重与立夏时对比，若“苦夏”瘦了则需“补”。传统做法是吃炖肉、白切肉、红焖肉等，现代提倡“清补”，选择鱼肉、鸡肉、豆腐等低脂高蛋白食物，避免过度进补。
3. 秋桃：杭州一带习俗，立秋时大人孩子各吃一个秋桃，吃完将桃核留到除夕夜烧成灰烬，认为可免除一年瘟疫。
4. 咬秋：天津等地习俗，立秋时吃瓜（如西瓜、黄瓜），认为可免除冬天和来春的腹泻。
5. 润燥食物：立秋后气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合银耳莲子粥（百合、银耳、莲子、大米熬制，润肺止咳、养心安神）、山药莲子芡实粥（山药、莲子、芡实、小米熬制，健脾祛湿、固肾止泻）、银耳、雪梨、蜂蜜等。
6. 酸味食物：中医认为“酸味收敛肺气”，立秋后应多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柠檬、山楂、番茄等，有助于养肺润肺。