属牛人（以农历生肖为准，如1961年、1973年、1985年等出生）普遍体质尚佳，天生具备较强的耐力和毅力，不易患重大疾病。但受性格与生活习惯影响，健康问题多集中在肠胃、消化系统及因过劳引发的疲劳上，需通过合理调理维持长期健康。
常见健康隐患
1. 肠胃与消化系统问题：属牛人工作勤奋，常忽视规律饮食（如饱一顿饿一顿、匆忙用餐），易引发肠胃不适，甚至胃溃疡等疾病。土型人（属牛五行属土）脾土功能旺盛，若饮食过于肥甘厚腻（如油腻、甜食），会导致湿气积聚，加重消化负担。
2. 过劳与疲劳积累：属牛人性格坚韧，追求完美，易在工作中投入过多精力，忽略休息。长期过劳可能导致身体疲劳累积，免疫力下降，增加患病风险。
3. 季节与环境敏感：气候变化（如秋冬季节降温、春夏交替）时，属牛人易出现呼吸系统（如感冒、咳嗽）或皮肤问题（如干燥、瘙痒），需注意防护。
针对性健康调理建议
1. 饮食调理：保持均衡饮食，优先摄入清淡、易消化的食物（如鸡肉、红枣、薏仁等，其中鸡肉属牛的三合贵人，有助于补运；红枣可补气血）。避免高油脂、高糖分及辛辣食物，减少肠胃负担。建议少量多餐，避免饥饿或暴饮暴食。
2. 作息与休息：制定规律的作息时间，避免熬夜。工作中适时休息（如每小时起身活动5分钟），避免长时间连续工作。定期安排休闲活动（如郊外散步、SPA、听音乐），缓解压力。
3. 运动与锻炼：选择适合的有氧运动（如慢跑、游泳、瑜伽、太极），每周保持35次，每次30分钟以上。运动可增强心肺功能、提高身体抵抗力，同时缓解工作压力。
4. 心理健康：属牛人性格内向，易积压情绪，需学会适时释放（如与家人朋友沟通、写日记、参与社交活动）。保持积极心态，避免长期焦虑或抑郁，这对身体健康至关重要。
5. 定期体检：每年进行12次全面体检，重点关注肠胃（如胃镜、肠镜）、消化系统（如肝功能、胆囊B超）及心脑血管（如血压、血糖）等指标，及早发现潜在问题并干预。