2025年冬至的公历时间为12月21日（星期日），农历为乙巳年十一月初二。这是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，标志着“数九寒天”的正式开始。
冬至日的传统意义
冬至是中国二十四节气中最早制定的节气之一，古称“日短”“日短至”。民间素有“冬至大如年”的说法，视为冬季最重要的节日之一。这天阴阳交替，阴极而阳生，象征着寒冷冬天即将过去，春天即将来临，是“冬去春来”的重要转折点。
冬至日的传统习俗
饮食文化：北方地区普遍吃饺子（寓意“包住福气、驱寒保暖”），南方地区多吃汤圆（象征“团圆美满”），部分地区还有吃羊肉汤、豆腐等习俗，均以温补食物为主，契合冬季驱寒需求。
祭祀与团聚：古人认为冬至是“祭天祭祖”的重要日子，皇帝会举行祭天大典，百姓则向父母尊长祭拜，现仍有家庭团聚、缅怀先人的传统。
冬至日的养生要点
保暖防寒：重点保护头部、颈部、背部、膝盖和脚部（如戴帽子、围巾、穿厚袜），避免寒气入侵；室内保持温暖，可使用暖气或加湿器，防止干燥。
饮食调养：宜吃温补食物（如羊肉、牛肉、鸡肉、萝卜、菠菜根等），补充蛋白质和热量；避免暴饮暴食，以免增加脾胃负担。
运动与作息：运动以温和为主（如散步、太极拳），避免剧烈运动和大汗淋漓（以免耗损阳气）；早睡晚起，等待日出后再外出，保证充足睡眠（利于阳气潜藏）。
情绪调节：保持心情舒畅，避免愤怒、急躁或抑郁（顺应“阳气初生”的自然规律，减少情绪波动对身体的影响）。
冬至日的禁忌与注意事项
避免远行与搬家：传统习俗认为冬至日诸事不宜，出远门可能遇危险或交通不便；搬家会破坏家中“旺气”，影响运势。
不宜剧烈运动与大汗：冬至时人体阳气较弱，剧烈运动易耗损阳气，导致身体虚弱；大汗淋漓会让寒气乘虚而入，引发感冒等疾病。
注意言行：避免说不吉利的话，尽量减少纠纷或冲突（保持家庭和谐，符合“冬藏”的养生理念）。