| 阶段 | 日期 | 天数 |
|---|---|---|
| 初伏 | 2026年7月15日–7月24日 | 10天 |
| 中伏 | 2026年7月25日–8月13日 | 20天 |
| 末伏 | 2026年8月14日–8月23日 | 10天 |
| 出伏 | 2026年8月24日 | 总计40天 |
说明：三伏天起算遵循“夏至三庚便数伏”，即夏至后第3个“庚日”为初伏起始；因每年庚日分布不同，三伏天有30天或40天两种情形，2026年为40天。
三伏天艾灸的最佳时间
从全年节气与阳气走势看，三伏天中以各个“伏”的第一天进行艾灸，更利于借助当季旺盛阳气以温阳散寒、扶助正气，是临床常用的时间点选择。
从一天之内的时段看，夏季三伏天以11:00–15:00为艾灸的相对优选窗口，其中11:00、13:00、16:00等时段阳气较盛，有助于温通经络、祛湿散寒。
综合建议：优先把握初伏/中伏/末伏的第1天；若需分次巩固，可在相应伏段内选择11:00–15:00的时段进行，体质偏热或易上火者适当缩短时长、降低强度。
艾灸注意事项与禁忌
人群禁忌与慎用：孕妇（尤其腹部/腰骶部禁灸）、传染病活动期、严重皮肤过敏/破损者不宜；儿童需专业评估后短时温和灸；老年人及合并心脑血管、糖尿病等慢病人群，应控制温度与时长并监测反应。
操作与时机：避免空腹或饱餐后立即艾灸；灸后注意保暖避风，当天不宜直吹空调或冷水澡；若出现明显灼痛、起泡或不适，应立即停止并处理。
健康提示：以上为一般性健康信息，不能替代个体化诊疗；如有基础疾病或正接受治疗，请先咨询专业医生后再行艾灸。
