环境整洁通过减少病原体滋生、降低污染物暴露、改善心理状态等多维度作用，直接或间接地促进身体健康，是维护个体健康不可或缺的外部条件。
1. 减少病原体滋生，降低感染风险
整洁的环境能有效抑制尘螨、霉菌、细菌等病原体的繁殖。例如，室内长期不彻底清洁会导致家具缝隙、地面角落积满灰尘，成为尘螨的“温床”（尘螨是过敏性鼻炎、哮喘的重要过敏原）；潮湿的厨房台面、垃圾桶及角落的食物残渣会滋生细菌（如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌），增加胃肠道感染的风险；阴暗、堆满杂物的环境还可能滋生蟑螂，其携带的病原体可通过接触食物或餐具传播。定期清洁（如每天扫地、每周大扫除）、保持通风（每天开窗23次，每次1530分钟）可显著降低这些病原体的浓度，减少感染性疾病的发生。
2. 降低污染物暴露，减少慢性疾病隐患
环境中的空气污染物（如PM2.5、甲醛、苯）、水污染物（如重金属、病原微生物）及化学物质（如杀虫剂、空气清新剂释放的有害气体）是慢性疾病的重要诱因。整洁的环境能减少这些污染物的积累：安装空气净化器可过滤空气中的颗粒物和有害气体；使用水质净化设备（如反渗透、活性炭滤芯）能清除水中的重金属、等污染物；避免使用含有害化学物质的清洁剂（如含氯漂白剂、强效去污剂），可减少室内空气污染。长期暴露于高浓度的污染物中，会增加哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、心血管疾病（如高血压、冠心病）及癌症（如肺癌、白血病）的风险。
3. 改善心理状态，提升身体机能
整洁的环境能带来积极的心理暗示，降低应激激素皮质醇的水平（皮质醇过高会导致压力增加、失眠、抑郁等问题），从而提升心情和专注力。心理学研究发现，所见之物越有序，大脑视觉皮层的负荷越轻，注意力更集中（如整洁的书桌能提高工作效率）；相反，杂乱的环境会让人心情抑郁、身体疲倦。保持环境整洁需要定期整理、打扫，这些日常活动属于轻度运动，能激活大脑、提升精力（如每天花30分钟打扫房间相当于进行了一次轻度锻炼），有助于改善身体机能。
4. 培养健康习惯，形成良性循环
整洁的环境能培养人的自律性和组织能力，进而促进健康习惯的养成。例如，家里整洁的人更倾向于按时整理床铺（美国国家睡眠基金会调查显示，整理床铺的人晚上睡好觉的比例多19%）、坚持锻炼（自律性强的人更可能制定并执行运动计划）、保持良好的饮食卫生（如分类收纳食物、及时清理过期食品）。这些习惯相互促进，形成“环境整洁→习惯良好→身体更健康”的良性循环。相反，杂乱的环境可能导致拖延、懒惰，增加不健康行为（如熬夜、暴饮暴食）的风险。