从科学角度看，生日与中元节（农历七月十五，俗称鬼节）重合并无“好”或“不好”的影响；从民俗角度看，中元节的核心是祭祀先人、持敬畏之心，并非不吉之日。多位学者与民俗人士均表示，生日遇到中元节并非坏事，无需恐慌或迷信化处理。
常见民俗讲究
若介意传统讲究，可参考以下做法（属民俗选择，并非强制）：
时间上尽量避开夜晚，选择白天庆祝；若介意，可提前或改期（也可按阳历/农历择日分开庆祝）。
当天低调庆生：不特意张扬、不铺张喧闹，避免深夜活动。
仪式上以简为宜：不进行与祭祀相关的举动，不点蜡烛、不放河灯等容易引发误解的行为。
穿着与社交从简从常：不刻意追求“避讳色”，以舒适得体为主；谢绝不必要的“驱邪”“化解”商业服务。
家中有祭祖安排时，先以祭祀为先，生日从简或另择时。
以上做法多见于各地民间习惯与网络共识，地区差异较大，按家庭与所在地习惯选择即可。
关于命运与吉凶的说法
民间常见两类说法：一类认为此日生人“阴气重”“命硬”，甚至有“天眼”“克亲”等说法；另一类则称此日生人与地藏菩萨有缘、命格强势、晚年顺遂。这些均属民俗与命理传闻，并无科学依据，不能据此判断人生走势或做重大决策。
实用建议
若想低调：选择白天与家人小聚，或改到前后周末庆祝，既避讳也体面。
若想正常过：按平时方式庆祝，避免深夜与迷信环节，把重心放在与亲友的陪伴与感恩上。
若家中有祭祀：先参与祭祀，生日仪式从简，体现对传统的尊重与分寸。
若介意“犯冲”：可只过阳历或只过农历生日，二者每年并不重合，可错峰安排。
心理层面：以平常心看待，避免被网络传言影响情绪与消费决策。
