1. 寒性食物（易加重体内寒气）
此类食物性质寒凉，会直接损伤脾胃阳气，导致寒邪内生，加重寒性体质的怕冷、手脚冰凉、腹痛等症状。常见食物包括：
寒性蔬菜：苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、西红柿、茭白、绿豆芽等；
寒性水果：西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜、猕猴桃、桑椹、甘蔗等；
寒性杂粮/豆类：绿豆、小米、薏仁等（薏仁还易耗伤津液，加重体寒者干燥感）。
2. 冷饮与寒凉制品（直接刺激脾胃）
冰淇淋、冰饮料、冰镇水果、生鱼片等食物温度极低，进入肠胃后会消耗大量脾胃阳气来“加热”食物，长期食用易导致脾胃虚寒，出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。
3. 寒性海鲜（加重脾胃负担）
螃蟹、田螺、蚌肉、牡蛎等海鲜性大凉，寒性体质者食用后易损伤脾胃阳气，加重体内寒湿，甚至诱发或加重关节痛、痛经等症状（尤其螃蟹，即使健康人群也不宜多吃）。
4. 黏腻与高盐食物（阻碍阳气运行）
黏腻食物：粽子、年糕、汤圆、糯米团等，不易消化，易滞留肠胃，影响脾胃阳气运行，加重寒邪堆积；
高盐食物：咸菜、咸鱼、腊肉、咸鸭蛋等，含盐量高会损伤脾胃阳气，导致寒邪内生（尤其冬季应严格限制）。
5. 部分辛辣食物（耗伤津液，间接加重体寒）
虽然辛辣食物（如辣椒、花椒、姜、蒜）性温热，但过量食用会耗伤人体津液，导致脾胃虚弱，反而加重体寒症状（尤其阴虚火旺或湿热伴体寒者需谨慎）。
寒性体质者日常饮食应优先选择温热性食物（如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜、韭菜、核桃等），同时注意保暖、适量运动，以促进气血运行、改善体质。若症状严重，建议及时就医调理。