关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸，是任脉与足三阴经的交会穴，被称为“阴阳元气交关之处”“丹田”。中医认为其具有培元固本、补益下焦的核心功效，能激发先天元气，增强体质，改善虚损性症状（如畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短、男女生殖系统疾病等）。 *** *** 可选择 *** （双手重叠以关元为中心按揉1015分钟，局部有酸胀感为宜）或艾灸（悬空灸2030分钟，每周23次），尤其适合中老年人培补元气、延年益寿。
2. 气海穴
气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸，是“气的海洋”，有培补元气、益肾固精、调理冲任的作用。《黄帝内经》称其为“气之海”，能补充全身之气，增强免疫力，改善气虚导致的乏力、多汗、大便不成形等问题。 *** *** 以 *** （顺时针按揉1015分钟）或艾灸（隔姜灸、附子灸效果更佳）为主，古往今来被视为强身保养的关键穴位。
3. 神阙穴
神阙穴即肚脐，位于腹中部，是胎儿与母体连接的通道，也是下焦的枢纽。其具有回阳救逆、培元固本的功效，能健脾胃、理肠止泻，通过 *** 可激发全身阳气，改善虚寒体质（如小腹发凉、腹泻、消化不良等）。 *** *** 宜用温敷（将盐填充肚脐或放一片姜，上置艾条灸1520分钟）或 *** （双手搓热叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次），注意避免用力按压。
4. 足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开1横指，是胃经的“合穴”“长寿穴”。其具有健脾益胃、补气养血、扶正培元的作用，能调理脾胃功能（如腹胀、腹泻、消化不良），增强机体免疫力，改善气短、两眼昏花、乏力等气虚症状。民间有“常拍足三里，胜吃老母鸡”的说法， *** *** 以 *** （用拇指按揉1015分钟）或艾灸（悬空灸2030分钟，每周12次）为主，尤其适合30岁以上人群补气壮阳。
5. 脾俞穴
脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，是脾的“背俞穴”（脏腑之气输注于背部的穴位）。其具有健脾利湿、益气壮阳的功效，能增强脾胃运化功能（促进营养吸收），改善脾虚导致的乏力、食欲不振、大便稀溏等问题，间接补充元气。 *** *** 以 *** （用拇指指腹按揉1015分钟，局部酸胀为宜）或艾灸（悬空灸1520分钟）为主，适合脾胃虚弱者日常调理。
6. 肺俞穴
肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肺的“背俞穴”。其具有调补肺气、补虚清热的作用，能改善肺气不足导致的咳嗽、气喘、乏力、易感冒等问题，增强肺功能，提升机体防御能力。 *** *** 可选择 *** （用拇指按揉1015分钟）或艾灸（悬空灸1520分钟），适合肺气虚弱者日常保健。