五运是中医运气学说的核心概念之一，指木、火、土、金、水五行的运行规律，分为太过（阳干之年，如甲、丙、戊、庚、壬）与不及（阴干之年，如乙、丁、己、庚、癸）两种状态。太过之年，对应五行之气过盛；不及之年，对应五行之气衰弱，均会影响人体脏腑功能，引发相应疾病。
土运不及（卑监之纪）的定义与核心特点
土运不及对应阴干之年（己巳、己卯、己丑、己亥、己酉、己未），称为“卑监之纪”（意为土气卑弱，无法正常化生万物）。其核心特点为：
1. 气候异常：土气不足，木气乘虚而入（木克土），导致风大；同时金气来复（制木），出现燥气流行。表现为春天生发之气较旺，但夏秋之交雨湿减少，气候偏燥，甚至出现风寒交替的现象。
2. 物候异常：草木生长虽旺，但因土气不足（无法“化气”），果实成熟度低（“秀而不实，成而粃”），即秕谷增多。
3. 人体影响：土运不及，脾土运化功能减弱（土主运化，为“气血生化之源”），易引发水湿滞留，出现飧泄（大便稀溏、夹有不消化食物）、霍乱（上吐下泻）、体重（身体困重）、易怒（肝木乘脾，情绪波动）、中寒（脾胃虚寒）等症状。
土运不及的注意事项
1. 饮食调养：健脾祛湿，兼顾润燥
土运不及导致脾虚湿盛，饮食需以健脾为核心，同时兼顾祛湿与润燥（因金气来复，气候偏燥）。
健脾食物：山药、薏苡仁、芡实、白扁豆、红枣、小米等，可煮粥或煲汤（如山药薏米粥），增强脾的运化功能。
祛湿食物：茯苓、赤小豆、冬瓜、荷叶等，有助于排出体内湿气（如冬瓜薏米汤）。
润燥食物：因金气来复，可适当食用百合、银耳、梨、蜂蜜等，缓解燥气对人体的影响（如百合银耳羹）。
避免食物：生冷（如冰淇淋、冷饮）、油腻（如肥肉、油炸食品）、甜食（如蛋糕、奶茶），以免加重脾虚湿盛。
2. 生活起居：避风防湿，规律作息
避风防湿：风大是土运不及的典型气候特点，需注意防风（如春季戴帽子、围巾，避免直吹风口）；同时避免长期处于潮湿环境（如地下室、潮湿房间），可使用除湿机或干燥剂。
规律作息：脾主“升清”，熬夜会损伤脾气（“熬夜伤脾”），建议晚上10点半前入睡，中午适当午休（11点13点），以养脾气。
3. 情绪调节：疏肝健脾，避免郁怒
肝木克脾土，土运不及时，肝木易乘虚而入（“肝木乘脾”），导致情绪波动（易怒、烦躁）。需通过疏肝健脾的方式调节情绪：
运动：练习太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血运行，缓解情绪（如每天30分钟太极拳）。
情趣培养：听轻音乐、散步、插花等，转移注意力，保持心情舒畅（如每天15分钟听舒缓音乐）。
4. 药物调理：健脾益气，祛湿止泻
若症状较明显（如长期飧泄、霍乱、脾胃虚寒），可在中医师指导下使用健脾益气、祛湿止泻的药物：
中成药：参苓白术丸（健脾祛湿，适用于脾虚泄泻）、理中丸（温中健脾，适用于脾胃虚寒）、补中益气丸（补中益气，适用于脾虚下陷）。
中药方剂：如白术厚朴汤（生白术、厚朴、清半夏、肉桂、藿香等），适用于脾虚风冷所致的腹泻、腹痛、肠鸣（需辨证加减）。
土运不及之年，需重点关注脾土功能的养护，通过饮食、起居、情绪、药物等多方面调理，增强脾的运化能力，抵御风、燥等异常气候的影响，预防飧泄、霍乱等疾病的发生。调理时需结合个人体质与具体症状，遵循“辨证论治”的原则，避免盲目用药。