一、心态与准备
保持“小事当大事”的警觉：定期检查家庭与工作场所的隐患（电线、燃气、门窗、楼道），为关键物品与证件准备防水袋与应急包。
建立“3分钟预案”：为地震、火灾、暴雨等常见风险各准备一套“去哪、带什么、谁联系”的简明步骤，并与家人演练。
强化“信息与物资”双保险：关注权威气象与应急部门通知；常备手电、口哨、移动电源、饮用水与常用药；重要联络人设置为手机紧急联系人。
二、四大高频灾害的应对要点
灾害 | 关键信号 | 立即怎么做 | 避险位置 | 禁忌
地震 | 地面晃动、物品坠落 | 就地避险→先躲后撤→清点伤情 | 室内：承重墙墙角、结实的桌子下，远离窗户与悬挂物；室外：空旷地，远离电线杆与高大建筑 | 不乘电梯；震后若闻到燃气味，切勿用明火
火灾 | 浓烟、异味、高温 | 报警119→湿毛巾捂口鼻→沿疏散指示低姿撤离 | 楼梯间、避难层；切勿重返取物 | 不乘电梯；不盲目跳楼；穿过浓烟要贴地前行
洪水/暴雨 | 水位突涨、流速加快、低洼积水 | 向高处/坚固建筑转移；利用木板、木盆等增浮力；车辆熄火即弃车 | 高地、坚固楼顶；避免涉水行车与步行 | 不走地下通道与涵洞；不在马路两侧低洼处停留
台风/强风 | 持续强风、暴雨、海浪增高 | 加固门窗与临时搭建物；减少外出；船只回港、人员撤离 | 家中远离玻璃与外墙；必要时去地下室/防空洞 | 不在树下、广告牌、临时彩棚、危旧房附近停留
以上要点综合自多地应急与减灾部门的权威科普与指引。
三、户外与特殊场景的避险要点
山地与野外
遭遇滑坡/泥石流：向与沟谷垂直的两侧高地迅速撤离；不在沟谷、陡坡下停留；宿营避开沟谷与行洪通道。
遭遇雪崩：切勿顺坡下跑，尽量向高处攀爬或横向脱离；被掩埋时以“游泳姿势”造空腔并向上掘进。
人群密集场所
发生拥挤或踩踏：双手交叉护胸，保持呼吸空间；随人流同向移动，避免逆行与摔倒；被推挤时尽量靠墙或抓住固定物。
交通工具
地震时在行驶车辆：司机靠边停车熄火，乘客抓牢扶手、降低重心；地震后有序下车，避开桥梁、高架与电线。
遭遇龙卷风：首选地下室/防空洞；空旷地临时卧倒在低洼处，远离树木、车辆与广告牌。
四、应急物品清单与家庭预案
家庭应急包（建议至少满足3天用量）
饮用水：每人每天≥3升；食品：罐头、能量棒、耐储食品；应急工具：手电、收音机、备用电池、口哨、多功能刀、打火机/火柴（防水包装）、绳索、胶带、雨具。
急救包：纱布、绷带、创可贴、碘伏、止血带、常用药品与个人处方药、一次性手套。
重要文件：身份证、医保卡、银行卡、房本与保险单复印件（防水袋封装）；现金与。
其他：移动电源与充电线、简易保温毯、反光物品（反光背心/镜子）、婴儿与老人特殊用品。
家庭预案要点
约定2个集合点（家附近与更远的备用点）；明确1位外地紧急联系人；张贴疏散路线图与断电/关阀位置示意；每6个月检查与演练一次。
五、风险提示
本内容为科普信息，不替代专业救援与医疗建议；遇到紧急情况，请优先确保自身安全并及时拨打当地紧急电话（如报警110、火警119、急救120），服从现场指挥。