贴秋膘要适度：立秋有“称人”“以肉贴膘”的食俗，旨在补偿盛夏消耗；但如今多数人并不缺乏营养，宜荤素搭配、清补为主，避免高油高盐的“报复性进补”。
“秋瓜坏肚”要提防：立秋后脾胃功能相对偏弱，西瓜、冷饮等寒凉瓜果宜减量，以免刺激肠胃；可选择葡萄、山楂等酸味水果，既生津又助收敛。
起居避凉、运动忌过汗：虽已立秋，仍在“三伏”与“秋老虎”时段，白天热、早晚凉，夜间注意护腹背，避免直吹冷风；运动以舒缓为主，忌大汗淋漓，防止腠理骤闭、郁热内生。
传统禁忌（民俗层面）：不少地区讲究立秋当日或其交节前后不洗澡，或“躲秋”（属蛇、猪、猴、虎及体弱者，于交节前后约1小时静处避冲突）；另有“立秋后虹见不利”等说法。此类多为民俗观念，可尊重但不必过度紧张。
立秋的寓意与象征
时序之始：立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，为秋季之始；古制天子于立秋日“迎秋于西郊”，体现顺天时而作的秩序观。
万物收敛：古籍《月令七十二候集解》释“秋，揫也，物于此而揫敛也”。立秋三候为“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”，标志由“长养”转入“收敛”。
丰收在望：立秋后谷物渐次成熟，民间以“晒秋”（湘赣皖山区尤盛）晾晒丰收成果；农谚如“立秋三场雨，秕稻变成米”“立秋雨淋淋，遍地是黄金”寄托对丰年的期许。
生活节律的转换：自立秋起，“秋爽来学”、军伍整肃等传统安排，象征由夏之张扬转入秋之沉稳，生活与身心皆宜“收”。
节气与气候提示
时间与性质：立秋一般在每年公历8月7—9日，当太阳到达黄经135°；此为天文意义的“入秋”。按现代气象学“连续5天日平均气温＜22℃”的入秋标准，我国多数地区在立秋时尚未真正入秋。
体感与天气：立秋后暑热未尽，常有“秋老虎”；昼夜温差渐大，清晨与夜间易见白露。农事上仍需防旱保墒，以利秋粮稳产。
