端午节吃粽子是中华民族的传统习俗，源于纪念屈原等历史传说，承载着文化传承的意义，但并非强制要求。粽子属于传统节日食品，并非日常必需，不喜欢吃或因身体原因无法食用的人群，完全可以不吃粽子，选择其他符合节日氛围的食物（如咸鸭蛋、艾草糕等）替代。
宝宝能否吃粽子需根据年龄和身体状况判断
1. 1岁以下宝宝：不建议吃
1岁以下婴儿的消化系统尚未发育成熟，胃肠功能较弱，而粽子的主要原料糯米黏性大、不易消化，食用后可能引起消化不良、腹胀、腹痛甚至呕吐。小粽子存在噎呛风险，因此1岁以下宝宝不宜吃粽子。
2. 1~3岁宝宝：少量尝试
1~3岁宝宝的咀嚼能力和消化功能逐渐提升，可少量尝试无核、易消化的粽子（如红枣粽、豆沙粽），但需切成指甲盖大小的块状，方便宝宝慢慢咀嚼和吞咽。建议在家长的监护下食用，避免噎呛。
3. 3~6岁宝宝：适量食用
3~6岁宝宝的消化能力进一步增强，可适当增加食用量（如每天不超过1个小粽子），但仍需选择清淡、易消化的馅料（如红枣、豆沙、花生等），避免过于油腻或辛辣的粽子（如肉粽、咸蛋黄粽）。食用时可搭配蔬菜、水果等清淡食物，帮助消化。
4. 6岁以上宝宝：控制食量
6岁以上宝宝的消化功能基本完善，可将粽子作为一餐的主食替代（如半碗饭的量），但仍需注意不能过量。建议选择小粽子，避免因食用过多导致积食、消化不良。若有胃肠旧疾（如胃及十二指肠溃疡、糖尿病），更好不吃或少吃粽子。
宝宝吃粽子的注意事项
避免冷吃：冷藏后的粽子更难消化，建议加热至温热后再给宝宝食用，减少对肠胃的 *** 。
选择合适时间：更好在早餐或午餐时吃粽子，此时宝宝的消化能力较强；避免在睡前食用，以免影响睡眠质量。
注意过敏反应：提前了解宝宝的过敏史，避免食用含有花生、坚果、鸡蛋等易过敏食材的粽子。若宝宝食用后出现皮疹、呕吐、呼吸困难等过敏症状，需立即停止食用并就医。
确保安全：食用前仔细检查粽子，去除线绳、竹签等捆绑物，防止宝宝误吞导致窒息。