1. 枇杷：润肺养阴的“养肺果”
枇杷是小满时节的应季水果，甘、酸、凉，归脾、肺、肝经，具有润肺下气、止渴、润五脏的功效，特别适合缓解小满期间常见的口干、干咳、便秘等燥象。其含有的苦杏仁甙成分还能辅助镇静催眠，缓解紧张情绪。吃法上可直接鲜食，或与冰糖熬制枇杷膏，便于长期保存。
2. 樱桃：补气血的“春果之一枝”
樱桃味甘微酸、性温，富含铁元素（水果之冠）、维生素C及多种矿物质，有补气血、调中益脾、收涩止痛的作用，适合气血不足、手脚发冷或贫血人群。但需注意，樱桃性温热，热性病、虚热咳嗽及肾病患者（含钾量高）应少吃。
3. 桑葚：补血滋阴的“民间圣果”
桑葚味甘酸、性寒，含有多种氨基酸、微量元素（如钙、磷脂），能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发，适合阴虚体质或肝肾不足者。但脾虚便溏、糖尿病患者（含糖量较高）不宜多吃。
4. 西瓜：清热解暑的“夏日标配”
西瓜性凉、味甘，富含水分（约90%）、无机盐及维生素，具有平衡酸碱度、清热解暑、生津止渴的功效，是小满时节更受欢迎的消暑水果。但需注意适量，过量食用可能引起肠胃不适。
5. 杨梅：生津消食的“果中玛瑙”
杨梅酸甜多汁，富含维生素C、有机酸及纤维素，能生津止渴、健胃消食、增强食欲，适合小满期间因炎热导致的胃口不佳。其含有的花青素还具有抗氧化作用。清洗时可加面粉或淡盐水浸泡，去除表面杂质和小虫。
6. 蓝莓：护眼抗氧化的“浆果之王”
蓝莓富含花青素、维生素C及矿物质，具有强大的抗氧化作用，能保护眼睛（预防视网膜病变）、增强免疫力、减缓衰老，适合长期用眼或免疫力较弱的人群。新鲜蓝莓可冷藏保存1周，也可冷冻后食用。
7. 山竹：降火润燥的“果中皇后”
山竹性凉、味甘，富含膳食纤维、维生素B族及矿物质，具有清热降火、润燥止渴的功效，适合小满期间因上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。购买时需选果蒂绿色、有弹性的，避免过老。
8. 青梅：药食两用的“时令鲜品”
青梅是小满前后成熟的应季水果，味酸涩、性平，富含柠檬酸、枸橼酸及多种矿物质，具有抗菌消炎、促进消化、改善胃肠道功能的功效。传统习俗中常将其 *** 成青梅酒、青梅酱或泡制青梅茶，风味独特且养生。
注：水果虽好，但需适量食用，避免过量摄入糖分或引起肠胃不适。特殊人群（如糖尿病患者、肾病患者的）应根据自身情况选择。