数伏（又称“入伏”）是进入一年中最炎热三伏天的标志，其起始时间由传统干支纪日法中的“庚日”决定，核心规则是“夏至三庚便数伏”——即从夏至当日开始，向后数第三个“庚日”（天干为“庚”的日子，每10天循环一次）即为初伏的之一天。
例如，2025年夏至是6月21日（农历六月初六），夏至后的之一个庚日是6月30日（庚午日），第二个是7月10日（庚辰日），第三个是7月20日（庚寅日），因此2025年初伏从7月20日开始，而非夏至当天。
夏至静心的常见 ***
夏至后，气温升高、阳气旺盛，易引发烦躁、易怒等“情绪中暑”症状。中医认为“心通于夏气”，静心养心是夏至养生的关键，以下是具体 *** ：
冥想：每天抽出1530分钟，找安静环境盘腿而坐，排除杂念，专注于呼吸（如鼻吸口呼、数呼吸次数），可减慢心率、放松身心。午时（11:0013:00）是心经当令的时间，午休时或小憩1520分钟，有助于恢复精力、宁心安神。
聆听舒缓音乐：选择节奏缓慢、旋律柔和的古典音乐（如《高山流水》《平湖秋月》）或自然音效（如雨声、鸟鸣），可降低交感神经兴奋度，缓解紧张情绪。建议音量控制在4060分贝（类似正常说话的声音）。
穴位 *** ：通过 *** 特定穴位调节心神，常用穴位包括：
内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）：用拇指按压至酸胀感，左右各揉按2分钟，可宁心安神、缓解心悸失眠；
太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）：用拇指垂直按压，力度由轻到重，左右各按2分钟，可疏肝理气、改善烦躁易怒；
足三里穴（小腿外侧，犊鼻下3寸）：用拇指点按并轻揉1015次，可健脾祛湿、增强脾胃运化功能，间接缓解因脾胃不适引发的烦躁。
转移注意力：与亲友聊天、下棋、练习书法或从事园艺活动（如浇水、修剪花草），将注意力从炎热天气转移到感兴趣的事情上，有助于放松心情、忘记烦恼。