一九：2024年12月21日至2024年12月29日（共9天）
二九：2024年12月30日至2025年1月7日（共9天）
三九：2025年1月8日至2025年1月16日（共9天）
四九：2025年1月17日至2025年1月25日（共9天）
五九：2025年1月26日至2025年2月3日（共9天）
六九：2025年2月4日至2025年2月12日（共9天）
七九：2025年2月13日至2025年2月21日（共9天）
八九：2025年2月22日至2025年3月2日（共9天）
九九：2025年3月3日至2025年3月11日（共9天）
注：数九从冬至日起算，每九天为一个“九”，共计八十一天，至2025年3月11日“出九”。
数九之一天（2024年12月21日）饮食建议
数九之一天正值冬至，民间有“冬至大如年”的说法，饮食以温补驱寒、健脾养肾为核心，推荐以下食物：
1. 羊肉类：如羊肉汤、羊肉粥。羊肉性温，能温补脾胃、补肾壮阳，适合冬季畏寒、乏力的人群，搭配白萝卜可缓解油腻、增强消化。
2. 牛肉类：如牛肉面、牛肉汤。牛肉富含蛋白质和铁质，能增强体力、提高免疫力，适合体质较弱者，搭配蔬菜（如芹菜、菠菜）可平衡营养。
3. 鸡肉类：如鸡肉卷、鸡肉粥。鸡肉性质温和，易于消化，搭配姜、葱等温热调料，能提升驱寒效果，适合老人、儿童食用。
4. 粥品：如红豆粥、小米粥、燕麦粥。红豆能温补脾胃、利尿消肿；小米富含维生素B族，能增强免疫力；燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，均适合冬季早餐或晚餐。
5. 药食同源汤品：如当归生姜羊肉汤（当归养血、生姜驱寒、羊肉补阳）、海参鸡汤（海参滋阴、鸡肉补气）、莲藕猪蹄汤（莲藕补血、猪蹄养颜），适合冬季进补，但需根据体质调整（如湿热体质不宜过量）。
注意事项
数九期间需避免生冷寒凉食物（如冰淇淋、冷饮），以免损伤脾胃阳气；
可适当食用新鲜果蔬（如梨、苹果、萝卜、菠菜），补充维生素和微量元素，平衡温补食物的燥性。