1. 睡眠周期与觉醒时机：REM睡眠阶段的记忆脆弱性
大多数梦境发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，此时大脑神经元活动活跃但记忆巩固功能较弱——负责长期记忆的海马体在REM期的活跃度较低，难以将梦境内容转化为长期记忆。若在REM期结束后立即醒来（如清晨自然醒），梦境内容可能还停留在短期记忆中，容易被回忆；若在非REM期（如深度睡眠）或从REM到清醒的过渡时间较长（如睡到中午才醒），短期记忆会自然消退，导致梦境遗忘。
2. 大脑生理机制：记忆系统与神经递质的限制
梦境存储需要大脑的短期记忆系统参与，但很多梦境仅触及短期记忆区域（如颞叶皮层），未与长期记忆系统（如海马体、额叶皮层）建立强连接，因此很快被遗忘。睡眠时大脑分泌的降甲肾上腺素（负责注意力与记忆强化的神经递质）水平极低，进一步削弱了梦境的记忆能力——即使做了梦，大脑也“懒得”将其留存为长期记忆。
3. 梦境内容特征：情绪性与连贯性的影响
情绪强烈的梦境（如恐惧、兴奋、悲伤）更容易被记住，因为情绪会激活杏仁核（大脑的情绪中枢），强化记忆痕迹（比如噩梦往往让人印象深刻）。相反，平淡、不连贯的梦境（如无逻辑的场景切换、碎片化的情节）缺乏情感锚点，大脑难以对其进行编码和存储。研究显示，与条理清晰的梦境相比，不连贯的梦被遗忘的概率高出3倍。
4. 个体差异：兴趣、注意力与先天能力
对梦境感兴趣的人（如喜欢记录梦境、讨论梦境）会更主动地关注梦境内容，这种关注会强化大脑对梦境的记忆——通过反复回忆，梦境会被“刻”入长期记忆。先天记忆能力的差异也会影响梦境回忆：有些人天生海马体更活跃（如“天生记梦者”），能轻松记住更多梦境；而另一些人则因海马体功能较弱，更容易忘记梦境。研究显示，血液流向内侧前额皮质（与记忆提取相关的脑区）更多的人，记住梦境的概率更高。
5. 清醒状态：醒来时的注意力分散
醒来时若立即投入日常活动（如看手机、起床洗漱），大脑会将注意力从梦境转移到现实，导致梦境记忆被“覆盖”。研究发现，醒来后5分钟会忘记50%的梦境内容，15分钟后遗忘率达90%——这是因为清醒时的“工作记忆”（负责临时存储信息）会优先处理现实中的任务，梦境内容因未被及时强化而快速消失。若能在醒来后先闭眼回忆梦境（哪怕只花1分钟），能显著提高梦境记忆率。