2025年处暑节气对应的农历是七月初一（公历2025年8月23日，星期六）。处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，此时太阳到达黄经150度，标志着暑气逐渐消退，天气开始由热转凉。
处暑时节的注意事项
1. 应对“秋乏”：调整作息，保证睡眠
处暑后，人体进入生理休整阶段，易出现“秋乏”现象（表现为疲劳、注意力不集中）。建议早睡早起（晚上11点前入睡，早晨6点左右起床），顺应阳气收敛；起床时可适当“赖床”35分钟，活动四肢和头部，避免突然起身引发头晕；睡前用40℃左右温水泡脚1520分钟，促进血液循环，缓解疲劳。
2. 预防“秋燥”：饮食润肺，补充津液
处暑后气候干燥，易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状（称为“秋燥”）。饮食宜以清热润燥、滋阴养肺为原则，多吃梨、百合、银耳、莲子、山药、白萝卜、鸭肉等食物（如百合银耳莲子羹、川贝雪梨炖猪肺、石斛瘦肉汤）；减少辛辣、油腻、生冷食物（如辣椒、生姜、冰西瓜）的摄入，避免加重津液耗伤；每天饮用15002000毫升温水，补充体内水分。
3. 保暖防寒：适度“秋冻”，保护关键部位
处暑后昼夜温差增大（可达10℃以上），需注意“凉而不寒”的着装原则。早晚气温较低时，添加薄外套、长袖衬衫等衣物，避免受凉；年老体弱者、慢性病患者（如关节炎、哮喘）不宜过早穿上厚衣服，可适度“秋冻”（让身体适应凉爽环境，增强抗寒能力），但需注意腹部、肚脐、足部的保暖（肚脐皮肤薄，寒气易侵入，引发肠胃不适；足部是人体“第二心脏”，受凉易导致感冒、腹痛）。
4. 运动调理：适度增加，避免过度
处暑后天气凉爽，适合开展户外运动，但运动量和强度需较夏季适当加大（以“不累”为标准）。可选择快走、登山、打太极拳、八段锦等低强度运动，促进血液循环，排出夏季郁积的湿热；运动前做好热身（如拉伸四肢、活动关节），避免肌肉拉伤；运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉。
5. 情绪管理：收敛神气，避免“悲秋”
处暑后，自然界万物逐渐凋零（如树叶变黄、掉落），易引发“悲秋”情绪（表现为情绪低落、抑郁、烦躁）。建议通过听舒缓音乐、练书法、赏秋景、参加社交活动等方式调节情绪，保持心情舒畅；多与家人、朋友交流，分享生活趣事，避免长期独处；若有持续情绪低落、失眠等情况，及时寻求心理帮助。
6. 防病保健：预防感冒、肠胃疾病
处暑后，气温波动大，人体免疫力易下降，需注意预防以下疾病：
感冒：早晚温差大，及时增减衣物；避免长时间待在空调房（温度设置在26℃左右），定期开窗通风（每天3次，每次1520分钟），保持室内空气流通；
肠胃疾病：少吃生冷食物（如冰西瓜、冰饮料、生鱼片），避免 *** 肠胃；多吃温热、易消化的食物（如小米粥、南瓜汤、软面条）；注意饮食卫生，避免食用变质、过期食物，预防急性胃肠炎。