处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，于每年公历8月2224日交节。“处”为终止之意，“处暑”即“暑气至此而止”，标志着炎热的夏季正式结束，天气开始由热转凉，逐步进入气象意义上的秋天。
早在《国语》中，“处暑”一词已出现，明确指气温变化；西汉《淮南子·天文训》首次将其纳入二十四节气体系；汉代《孝经纬》记载“大暑后十五日，斗指申，为处暑，言渎暑将退，伏而潜处也”，进一步阐释了其“暑热消退”的核心含义；元代吴澄编撰的《月令七十二候集解》则明确为“处，止也，暑期至此而止矣”，成为后世对处暑的经典诠释。
处暑要注意的事项
1. 适寒温：预防感冒与秋乏
处暑后昼夜温差逐渐增大（可达10℃以上），早晚气温转凉，需及时增减衣物，避免贪凉（如长时间吹空调、穿短袖短裤），尤其要注意腹部、颈部、脚部的保暖（建议穿薄外套、薄袜），防止受凉引发感冒、腹泻等疾病。处暑时节人体易出现“秋乏”（因夏季消耗过大，阳气内收所致），应保证充足睡眠：晚上10点前入睡（顺应阳气收敛），中午适当午睡（半小时左右），有助于缓解疲劳、恢复精力。
2. 饮食调养：滋阴润燥，避免辛辣
处暑后气候逐渐干燥（“秋燥”当令），易出现口鼻干燥、咽干唇焦、皮肤瘙痒、便秘等症状，饮食应以“滋阴润燥”为核心。推荐多吃以下食物：① 滋阴润肺类：梨（生吃或炖梨汤）、银耳（炖冰糖银耳羹）、百合（煮粥或泡茶）、蜂蜜（温水冲服）、莲藕（清炒或煲汤）；② 健脾祛湿类：薏苡仁（煮粥）、冬瓜（煲汤）、山药（清炒）、赤小豆（煮水）；③ 酸味食物：苹果（带皮吃）、葡萄（紫葡萄更佳）、柠檬（泡水）、山楂（煮粥），有助于收敛肺气、助肝气疏泄。需避免辛辣、煎炸、油腻食物（如辣椒、花椒、油炸食品、肥肉），以免加重秋燥、损伤脾胃。
3. 起居与运动：早卧早起，适度锻炼
处暑后应调整作息，遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则：早睡（22:00前）可养阴，早起（6:00左右）可养阳，顺应自然界阳气收敛的趋势。保持室内通风（白天温度不高时开窗，避免长时间待在空调房），可使用加湿器（或在室内放一盆清水、挂湿毛巾）增加空气湿度（建议湿度保持在40%60%），缓解秋燥。运动方面，选择“轻松平缓、动静结合”的项目（如慢跑、散步、太极拳、八段锦、瑜伽），避免剧烈运动（如快跑、篮球、足球），以免消耗过多阳气、导致大汗淋漓（出汗后易受凉）。运动时间建议选在早晚（上午10点前、下午4点后），此时气温凉爽，更适合户外活动。
4. 防病保健：重点防护肠胃与呼吸道
处暑后，人体胃肠功能较弱（因夏季贪凉饮冷、饮食不规律），需注意“贴秋膘”要适度：不宜立即大量食用高蛋白、高脂肪食物（如肉类、海鲜、火锅），以免加重胃肠负担，引发消化不良、腹胀、腹泻等问题。建议选择清淡、易消化的食物（如小米粥、南瓜粥、清蒸鱼、煮鸡蛋），逐渐增加营养摄入。处暑时节呼吸道疾病（如感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘）易高发（因秋燥伤肺、昼夜温差大），需注意：① 避免接触过敏原（如花粉、尘螨、动物毛发）；② 多喝水（每天15002000ml），保持呼吸道黏膜湿润；③ 加强锻炼（如深呼吸、扩胸运动），提高肺功能；④ 有慢性呼吸道疾病的患者，需按时服药（如哮喘患者需携带急救药物），避免病情加重。