1. 忌贪凉受风：虽处秋老虎时节，但早晚温差逐渐增大，需避免直吹空调、风扇或洗冷水澡（尤其是夜间），以免寒邪侵入体内，引发感冒、关节疼痛或脾胃不适。不要露脖颈、后背、脚踝等血管丰富的部位，防止秋凉 *** 导致血管急剧收缩。
2. 忌辛辣温燥食物：秋燥渐盛，辛辣（辣椒、花椒、生姜）、温燥（羊肉、油炸食品）食物会助长体内燥火，加重口干、便秘、咽喉肿痛等秋燥症状，应尽量减少食用。
3. 忌生冷寒凉食物：即使天气仍热，也不宜多吃冷饮、冰镇水果（如西瓜、冰棒），以免损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。
4. 忌过度劳累与剧烈运动：秋乏时节，人体易疲劳，应避免熬夜或过度劳累，保证每天78小时睡眠（尽量22点前入睡）。运动方面，忌剧烈运动（如快跑、重体力劳动），以免大汗淋漓损耗津液，加重秋燥，可选择散步、太极拳等舒缓运动。
5. 忌无病乱补与凡肉就补：秋老虎期间脾胃功能尚未完全适应凉爽气候，不宜盲目进补（如过量服用参茸、维生素C等），以免加重身体负担。进补应以润燥、养阴为主（如梨、百合、银耳），且忌凡肉就补，应荤素搭配（优先选择白肉、豆类），避免高脂肪食物诱发心脑血管疾病。
6. 忌情绪大喜大悲：秋气易引 *** 绪低落、烦躁，应保持心态平和，避免情绪波动过大，可通过登高望远、赏菊、听舒缓音乐等方式调节情绪，以适应秋收之气。
7. 忌整夜开空调与不睡湿发：整夜开空调会导致室内空气干燥、温度过低，易引发感冒、腹泻或关节疼痛，建议设置定时功能。洗完头发后应及时吹干再睡觉，避免湿发入睡导致湿气侵入体内。
二、秋老虎期间能做的事（建议做的事）
1. 饮食润燥养肺：多吃滋阴润肺、甘润生津的食物，如雪梨、百合、银耳、蜂蜜、莲子、山药等，缓解秋燥引起的口干、鼻燥、皮肤痒等症状。
2. 及时补充水分与电解质：每天喝够15002500毫升温水（早晨起床后喝1杯温开水，半夜可适量补水），避免脱水。运动后可喝淡盐水或含电解质的饮料，补充流失的水分和盐分。
3. 早睡早起与适度运动：顺应秋乏规律，早睡早起（22点前入睡，早上7点左右起床），中午可适当午睡（30分钟1小时），增强身体免疫力。选择散步、太极拳、瑜伽等舒缓运动，每次30分钟左右，微微出汗即可。
4. 做好防暑与防晒：秋老虎期间仍有高温时段（如中午11点下午3点），应避免在烈日下暴晒，外出时戴帽子、墨镜、涂防晒霜，携带遮阳伞，防止中暑。
5. 调节情绪与养护肺部：通过听音乐、读书、练习书法等方式保持心情舒畅，避免不良情绪损耗肺气。也可适当进行深呼吸练习（如腹式呼吸），增强肺部功能。