“五月病”并非正式医学名称，而是泛指初夏时节（春夏之交）因季节变换、压力或疲劳引发的一系列生理与心理不适，常见于日本等国家，国内上班族、学生群体中也较为普遍。其症状类似更年期表现，如乏力、烦躁、兴趣减退等，通常通过以下10个小问题可初步自测。
“五月病”自测10问
1. 早上早早就醒了，却不愿从床上起来；
2. 对刮胡子、化妆、整理仪容等日常事务嫌麻烦；
3. 早饭不爱吃，没有食欲，食不知味；
4. 懒得翻看平时常看的报纸、书籍或资讯；
5. 在去车站、公司的半途中折回来，不愿坐车或上班；
6. 易怒、急躁，情绪波动比平时更大；
7. “早上好”“谢谢”等日常礼貌用语很少说出口；
8. 不想和任何人说话，社交意愿显著降低；
9. 开心不起来，对身边的人或事都不关心；
10. 工作效率低，容易出错，注意力难以集中。
判断标准
若上述问题中有1个症状强烈出现（如极度乏力、完全不想说话），或半数以上（5个及以上）符合，则可能提示存在“五月病”的倾向。此时需及时调整生活方式（如睡好子午觉、饮食清淡、释放压力），若2周内未缓解，建议寻求心理科或中医科医生的帮助，排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。
注：“五月病”的本质是人体对季节变换的正常适应反应，多数人通过自我调理可恢复。若症状严重影响生活，需及时就医排查潜在疾病。
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