1. 头部与手部的安抚动作：情绪不安时，人们常通过头部和手部的自我接触寻求安慰。比如头歪一边用手托住头，用手掌支撑脸颊，模拟婴儿时期被母亲或恋人拥抱的姿势，传递对亲密陪伴的渴望；按住脸颊、头或头发，多发生在忘记带钥匙、关煤气等失误场景，通过按压动作希望获得爱人的爱抚与安慰；用指尖拨弄嘴唇，用食指和拇指轻轻触摸嘴唇，借助“吮吸反射”（婴儿通过吸获得安全感）缓解不安，是潜意识的自我安抚行为；咬指甲或手指关节，当不安加剧时，指尖接触不足以缓解情绪，会通过啃咬指甲、手指关节甚至咬成锯齿状，释放内心的紧张感。
2. 封闭与防御性姿态：情绪不安时，身体会本能地进入“防御模式”，通过封闭姿势减少外界 *** 。比如双手交叉，可分为两种情况：一是挫折感引发的交叉（类似婴儿被吓后无人安抚的动作），二是防卫意识的交叉（对他人保持距离），均传递出紧张、抗拒或不安的情绪；自己紧握自己的手，一手代表自己，另一手代表心中仰慕的对象，通过紧握传递“希望被有力支持”的需求，紧张时会伴随手心冒汗、手指僵硬甚至泛白。
3. 坐立不安的小动作：情绪不安时，身体无法保持静止，会出现各种“小动作”。比如抖腿，腿部快速抖动，是紧张、焦虑或不耐烦的外在表现；摆弄物品，如反复摆弄钥匙、扭动戒指、拽衣服，通过操控小物件转移注意力，缓解内心的慌乱；频繁调整姿势，如不断变换坐姿、站起来走动，因无法静心的烦躁感驱动，是“坐立难安”的典型表现；抓挠动作，如抓挠脖子、后背、手臂，通过轻微疼痛转移情绪压力，常见于紧张或焦虑场景。
4. 姿态僵硬与肌肉紧张：情绪不安时，交感神经兴奋会导致肌肉紧绷，身体姿态变得僵硬。比如姿态僵硬紧绷，肩膀紧绷、动作幅度减小（如不敢大幅度挥手），是紧张、焦虑或恐惧的明显信号；冻结反应，受惊吓或极度恐惧时，身体瞬间“定住”（如听到巨大声响后停下动作、屏住呼吸），甚至脚摆出“准备逃跑”的姿势（腿部充血、手心发凉），是原始本能的自我保护反应；全身僵硬，如惊恐发作时瑟瑟发抖、目瞪口呆，是情绪极度不安的躯体化表现。