2025年今年三伏天具体时间 三伏天热还是秋老虎热

初伏：7月20日~7月29日（10天）；

中伏：7月30日~8月8日（10天）；

末伏：8月9日~8月18日（10天）。

其推算依据我国传统干支纪日法：以夏至后第三个庚日为初伏起点（2025年为7月20日，近十年最晚），立秋后之一个庚日为末伏起点（2025年立秋为8月7日，末伏始于8月9日），中间间隔为10天中伏。因末伏完于立秋之后，形成“秋包伏”格局。

三伏天与秋老虎的热度对比

1. 温度数值：三伏天平均气温更高

三伏天处于小暑至处暑之间，是一年中气温更高且高湿的时段。全国大部分地区三伏天平均气温可达30℃以上，南方多地甚至超过35℃，部分区域极端高温可突破40℃。而秋老虎是立秋后（2025年8月7日）的短期回热天气（持续7~15天），虽白天仍炎热，但整体气温一般低于三伏天的极值，平均气温通常在28~33℃之间。

2. 人体感受：三伏天闷热感更强烈

三伏天的核心特点是“高温+高湿”，空气湿度常超70%，汗液难以蒸发，人体散热受阻，会感觉“上蒸下煮”，即使气温未达40℃，也可能因闷热引发中暑、疲劳等不适。秋老虎则以“高温+干燥”为主，湿度多在50%~60%，早晚温差逐渐加大（可达10℃以上），人体在早晚能感受到明显凉爽，闷热感弱于三伏天。

3. 持续时间：三伏天更长

三伏天持续时间通常为30~40天（2025年为30天），而秋老虎持续时间较短，一般为7~15天。长时间的高温高湿累积，使得三伏天的炎热更具“持久性”，对人体耐力的考验更大。