2025年春分是3月20日（星期四），农历为二零二五年二月廿一，当日17时左右（如17时01分29秒、17时1分）太阳直射赤道，标志着春季的中点。
春分的传统讲究
1. 核心习俗：仪式感里的春意
竖蛋：“春分到，蛋儿俏”，这是春分更具代表性的习俗。人们会选择表面粗糙、形状匀称的鸡蛋，将较大一端朝下，轻轻调整位置寻找平衡点，尝试将鸡蛋竖立起来。这一习俗象征着平衡与好运，寓意一年顺遂。
吃春菜：岭南地区有“春分吃春菜”的传统，春菜多为野苋菜（又称“春碧蒿”）。采回的春菜与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”，有“洗涤肝肠，阖家平安”的美好寓意。
放风筝：春分后气候宜人，人们纷纷外出踏青，放风筝是重要活动之一。古时风筝称为“纸鹞”“纸鸢”，春天多放燕子形状的风筝，寓意“放走晦气、带来好运”，同时疏肝理气，助力阳气生发。
祭祖扫墓：春分也是祭祖的重要时间，人们前往祖先墓地，进行扫墓、献祭活动，表达对先人的怀念与尊敬。
送春牛：古代有“送春牛图”的习俗，将红纸或黄纸印上全年农历节气及农夫耕田图样，送图者（称为“春官”）会说些春耕吉祥话（如“春耕顺利，五谷丰登”），每到一家便即景生情，说得主人乐而给钱。
2. 养生要点：顺应天时的自我调理
饮食：少酸增甘，健脾祛湿：春分时节肝气旺，易克脾土，因此饮食宜“省酸增甘”，多吃性味甘平的食物（如红枣、蜂蜜、韭菜、菠菜、白萝卜、鲫鱼等），少吃酸味（如山楂、柠檬）和辛辣食品。可适当食用豆类（如黄豆、绿豆）或豆制品，符合“岁谷用白，间谷用豆”的运气养生原则。
起居：晚睡早起，防寒保暖：遵循“晚睡早起”的规律（晚9点后入睡，不超过11点；早6点左右起床），有利于气机生发。此时乍暖还寒，需注意“勿极寒、勿太热”，穿衣“下厚上薄”（如穿厚裤子、薄外套），重点保护下肢及脚部，防止风寒侵袭。
运动：温和适度，增强免疫：选择散步、慢跑、打太极拳等温和运动，避免剧烈运动（如快跑、重体力劳动），以免身体不适应。运动时间不宜太早（如太阳升起后再出门），同时多晒太阳，助于阳气生发。
情绪：保持舒畅，避免抑郁：春分时节天气多变，易引 *** 绪波动（如焦虑、抑郁），需保持心情舒畅。可通过伸懒腰（吐故纳新、行气活血）、敲肝经（疏通经络、促进肝气运行，大腿内侧为肝经循行部位）、梳头（ *** 头部经穴、升发阳气）、搓鼻（ *** 迎香穴，预防哮喘、鼻炎复发）等方式调节情绪。