“开学综合征”并非医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学初始，中小学生因从“放松闲散的假期模式”切换至“紧张有序的学校模式”，产生的明显不适应新学期学习生活的非器质性异常表现。这种状态是儿童青少年对环境变化的正常心理反应，多数可通过引导自行缓解。
主要表现
“开学综合征”的表现可分为情绪、生理、行为、认知四大类：
情绪异常：最常见的为焦虑、紧张、烦躁，部分孩子会出现情绪低落、心慌意乱，甚至无故发脾气、对开学抵触；
生理不适：无明确身体疾病的躯体症状，如失眠（难以入睡、早醒）、嗜睡（白天精神萎靡）、头晕、恶心、腹痛、食欲不振、疲倦等；
行为异常：对上学产生抗拒，如拒绝去学校、迟到早退、坐不住、违反课堂纪律；或依赖电子产品（如手机、电脑），不愿放下；
认知下降：注意力难以集中（上课走神、写作业分心）、记忆力减退（忘记学过的知识）、理解力下降（学习效率降低）。
易感人群
以下学生更易出现“开学综合征”：
适应能力差、难以融入集体生活的学生；
在校常受老师批评、心理素质较弱的学生；
努力但未达家长期望、缺乏学习成就感的学生；
对自己要求过高、追求完美的“完美主义”学生；
曾经历校园霸凌、不公平对待等挫折的学生；
面临入学、升学、转学等环境变化的学生。
应对建议
家长层面：
提前12周帮助孩子调整作息，逐步向学校时间靠拢（如早睡早起、减少午睡时间）；控制电子产品使用，通过亲子阅读、运动等替代沉迷；与孩子一起制定具体、可实现的新学期计划（如提高某科成绩、学习一项特长），避免施加过高压力；关注孩子的情绪变化，耐心倾听其烦恼（如“不想上学是因为担心作业太多”），给予理解和支持，避免指责。
学生层面：
主动调整生物钟，按照学校时间安排起居；减少电子产品使用，每天设定“无屏幕时间”（如晚饭后1小时不碰手机）；提前整理暑假作业，查漏补缺，避免开学前赶工的焦虑；与同学、朋友交流假期见闻，唤起对校园生活的期待；给自己积极的心理暗示（如“新学期我会学到更多有趣的知识”“我能适应学校生活”），增强自信心。