寅时是中国传统地支计时法中的第三个时段，对应现代二十四小时制的凌晨3点至5点（北京时间）。其中，寅时初为3点、寅时中为4点、寅时末为5点，这一时间段是昼夜交替的关键节点，也是人体生理功能从“静”向“动”转化的重要时期。
更佳寅时的养生逻辑：深度睡眠是核心
从中医理论看，寅时是肺经当令的时段（肺主气、司呼吸，调节全身气机与血液运行）。肝脏已完成夜间“藏血”功能，将新鲜血液输送至肺，再通过“肺朝百脉”将气血输布至全身。为保证这一过程的顺利进行，人体需要处于深度睡眠状态——深度睡眠能让肺脏专心完成气血调配，同时促进肺的“宣发”（将气血津液输布至皮毛、脏腑）与“肃降”（推动废水废物下行至膀胱、大肠）功能，维持机体阴阳平衡。
为何强调寅时“更佳状态”是深度睡眠？
1. 养肺的关键时段：肺为“娇脏”，需在无干扰的环境下工作。若寅时熬夜、早醒或剧烈运动，会干扰肺的气血运行，长期可能导致肺气不足、免疫力下降（如易感冒、咳嗽）。
2. 阳气生发的起点：寅时阳气开始“战胜”阴寒（古代称为“春暖花开”的状态），但此时人体生命力较弱（血压更低、呼吸次数最少）。深度睡眠能帮助阳气顺利生发，避免因阳气不足引发的精神倦怠、畏寒等问题。
3. 健康作息的标志：百岁老人的共同习惯之一是“亥时（2123点）睡、寅时（57点）起”。这种作息符合自然规律，能让肺及其他脏腑得到充分休养，长期保持面色红润、精神充沛的状态。
如何把握“更佳寅时”？
固定作息：尽量在23点前入睡，确保寅时处于深度睡眠（建议22:30左右准备入睡，以适应个体差异）；
避免干扰：寅时不要起床、运动或进食，保持卧室安静、黑暗（可使用遮光帘）；
特殊人群注意：心脏病、高血压患者需特别注意寅时休息，避免因气血需求增加加重心脏负担。
综上，“更佳寅时”并非某一具体分钟，而是凌晨35点之间的深度睡眠状态。顺应这一规律，能更大化发挥肺经的养生功能，维护身体健康。