1. 扫墓祭祖，传承孝道：作为清明核心习俗，需在清明当日或前后10天内完成（上午5点至下午3点为吉时，阳气充足）。具体流程包括清理墓地杂草、添新土（寓意“添福添寿”）、摆放供品（如糕点、苹果、酒水，忌梨、葡萄等不吉水果）、焚香烧纸（香烧三根代表天地人，纸烧透防火灾）、磕头许愿。现代也可采用鲜花（菊花、白百合）、 *** 祭扫等环保方式。
2. 踏青春游，亲近自然：清明正值仲春，气候温暖、万物复苏，适合与家人朋友外出踏青、放风筝、荡秋千。踏青能“接天地阳气，赶走晦气”，放风筝时可剪断风筝线，寓意“放晦气、带好运”。
3. 插柳戴柳，驱邪祈福：民间认为柳枝有驱邪避灾的作用，可将柳枝插于门楣或戴于头上。部分地区还有“清明不插柳，红颜变白头”的俗语，寓意留住青春、护佑安康。
4. 饮食养生，顺应节气：多吃应季时令食物，如青团（艾草汁糯米皮包裹豆沙等馅料，需搭配陈皮茶助消化）、荠菜（“三月三，荠菜当灵丹”，可煮鸡蛋或包饺子，清热明目）、春笋（鲜嫩爽口，健脾开胃）、山药（补脾养胃）、大枣（养血安神）等。饮食宜清淡、温补，避免油腻、生冷、辛辣食物。
二、清明节忌做之事
1. 时空与时段禁忌：避免在下午3点后或夜间扫墓，此时阴气渐重，不利于祭扫者健康，也不符合传统“阳气充足”的要求；扫墓时忌嬉笑打闹、大声喧哗，保持肃穆，尊重逝者与墓地环境。
2. 行为与言语禁忌：忌买新鞋，“鞋”与“邪”谐音，认为清明买鞋会招来邪祟；忌借钱财，既怕“漏财”，也不符合祭扫的庄重氛围；忌说脏话或不吉利的话（如“死”“病”等），保持对先人的敬畏之心。
3. 饮食禁忌：忌食发物（如海鲜、公鸡、羊肉等），易诱发过敏或旧疾；忌食生冷（如冷饮、寒性水果）、油腻（如油炸食品）、辛辣（如辣椒、花椒）食物，避免加重脾胃负担；青团黏腻难消化，老人、儿童需浅尝辄止。
4. 人群与社交禁忌：孕妇、幼童、重病者忌去墓地，传统认为墓地阴气重，易影响健康；忌探亲访友，清明是祭祖的特殊日子，串门可能被视为不吉利；忌婚庆嫁娶，清明氛围肃穆，与喜庆的婚庆冲突，部分地区放宽至节后三日。