1. 登高望远：作为重阳节最经典的习俗之一，源于古人对山岳的崇拜与“避邪消灾”的祈愿。金秋九月，天高气爽，人们结伴攀登高山、高楼或城墙，既能欣赏层林尽染的自然美景，又能通过登高亲近自然、锻炼身体，寓意“步步登高”“更上一层楼”。这一习俗早在西汉时期就有记载，至今仍是重阳节的核心活动。
2. 赏菊与饮菊花酒：重阳节正值菊花盛开的旺季，菊花象征着高洁、坚韧与长寿，是节日的重要符号。人们会前往菊园观赏千姿百态的菊花，举办菊花展览，有时还会品菊花茶、饮菊花酒（菊花酒用菊花酿制，古代被视为“吉祥酒”，有“祛灾祈福”“延年益寿”的寓意）。文人墨客也常以菊为题吟诗作赋，如陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”，增添了节日的文化气息。
3. 佩茱萸：茱萸是重阳节的标志性植物，因其浓烈的香气被认为能“避难消灾”“驱虫去湿”。古人会将茱萸佩戴在手臂上、插在头上，或磨碎装入香袋随身携带，尤其是妇女、儿童更为常见。这一习俗源于古人对“瘟疫”的恐惧，希望通过茱萸的“香气”抵御邪祟，保护健康。
4. 吃重阳糕：重阳糕又称“花糕”“菊糕”，是重阳节的传统美食。其原料多为米粉、豆粉，辅以枣、栗、杏仁等果脯，经过发酵、蒸制而成，有时还会点缀木犀花（桂花），香甜可口。“糕”与“高”谐音，寓意“步步高升”“生活蒸蒸日上”，是节日中传递美好祝愿的重要载体。
5. 祭祖追思：重阳节是古代重要的祭祖节日，源于“丰收祭天、祭祖”的传统。人们会在这一天打扫祖坟、摆放供品（如水果、糕点）、焚烧纸钱，缅怀逝去的先人，表达对祖先的感恩与怀念。这一习俗体现了中华民族“慎终追远”“顾本思源”的传统美德，也是家族记忆传承的重要方式。
6. 晒秋：在湖南、广西、安徽、江西等山区，由于地势复杂、平地稀少，村民们会在重阳节期间利用房前屋后、窗台屋顶“架晒”“挂晒”农作物（如玉米、辣椒、南瓜）。这一习俗不仅解决了存储问题，更成为山区独特的秋日景观，展现了农民对丰收的喜悦与对土地的依赖。
二、重阳节的寓意
1. 生命长久与健康长寿：“九”在《易经》中被定为阳数，“九九”两阳数相重，故称“重阳”；又因“九”与“久”谐音，古人认为重阳是“长久”“长寿”的象征。节日中，人们通过登高、饮菊花酒、佩茱萸等活动，祈求自身与家人健康长寿，这一寓意贯穿重阳节的历史始终。
2. 感恩敬老：自20世纪80年代起，重阳节逐渐被赋予“敬老”的新内涵。1989年，农历九月初九被正式定为“老人节”；2012年，《中华人民共和国老年人权益保障法》规定每年重阳节为“老年节”。这一转变体现了中华民族“尊老、敬老、爱老、助老”的传统美德，倡导全社会关注老年人的生活与健康，让老年人感受到家庭与社会的温暖。
3. 祈福避灾：古时，重阳节被视为“逢凶之日”，人们相信登高可以“避邪消灾”、茱萸可以“驱瘟避祸”、菊花酒可以“祛病延年”。这些习俗反映了古人对自然的敬畏之心，以及对平安、健康生活的向往，即使在现代，仍保留着“祈福”的美好期待。
4. 团圆与亲情：重阳节是家人团聚的时刻，无论身在何处，人们都会尽量赶回家中，与长辈共度佳节。一起登高、吃重阳糕、赏菊，这些活动增进了家庭成员之间的感情，强化了家庭纽带。正如古诗所云“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，重阳节承载着对亲人的思念与牵挂。