立秋日的禁忌主要涵盖传统民俗、饮食养生、农事活动及生活起居等方面，具体如下：
1. 传统民俗禁忌
忌打雷：多地流传“立秋雷电，天收一半”的民谚，认为立秋日打雷会预示农作物减产（如浙江石门“秋后多雷，晚稻少收”、河南淮阳“立秋日有雷声，会发生水灾”）。
忌出虹：山东牟平、江西南昌、江苏常熟等地忌讳立秋日看见彩虹，认为彩虹出现会导致粮食减产。
忌在田间行走：旧时农家认为立秋日家人在田间行走会影响秋收，是重要的农事禁忌。
2. 饮食养生禁忌
忌生姜：夏季吃生姜可发散湿气，但立秋后气候干燥、阳气收敛，吃生姜会加重体内燥热，导致口干舌燥、咽喉不适等“秋燥”症状，故有“秋不食姜”的说法。
忌瓜类：夏季瓜类（如西瓜）性寒味甘，能清热解暑，但立秋后脾胃功能转向“收敛滋养”，大量吃瓜类会损伤脾胃阳气，引发消化不良、腹泻（即“秋瓜坏肚”）。
忌辛辣食物：辛辣食物（如辣椒、花椒）属温热属性，过量食用会加重体内燥热，加剧秋燥症状，不利于秋季养生。
忌无病乱补：秋季脾胃功能尚未完全适应秋凉，无病时过度进补（如人参、鹿茸等）会增加脾胃负担，引发腹胀、食欲不振等问题。应先调理脾胃（如吃山药、莲子、南瓜等温和食物），再根据体质适度进补。
忌暴饮暴食：“贴秋膘”虽是立秋习俗，但暴饮暴食会导致肠胃不适、肥胖等问题，应适度补充营养（如吃炖肉、肉馅饺子等），而非胡吃海喝。
3. 农事活动禁忌
忌下雨：立秋日忌下雨，民间认为下雨会导致此后雨水不断，妨碍秋收作物的收割。
4. 生活起居禁忌
忌洗澡（部分地区）：山东莱西地区立秋日忌洗澡，认为洗澡后身上会出“秋狗子”（即痒子）；黄县一带则认为立秋日洗澡会导致秋后拉肚子。
忌睡凉席：立秋后早晚温差大，睡凉席会使寒气侵入体内，引起身体不适（如感冒、关节疼痛），故不建议继续使用。
忌行房：古人认为秋冬季节需养精蓄锐，立秋后气温降低、温差加大，行房会损耗体内阳气，不利于养生。
5. 其他禁忌
忌不贴秋膘（心理层面）：旧时民间认为立秋日称体重若比立夏时轻，需“补肉”（贴秋膘），否则会被认为“苦夏”损耗过大，影响冬季健康。虽现代无需严格遵循，但仍是传统习俗中的重要提醒。
禳解禁忌（部分地区）：云南宣威等地，识字者会用红纸写“今日立秋，百病俱休”贴于墙壁，妇女则剪红布为葫芦形缝在儿童后裙上，用以祛疾避凶。