中国古代将一昼夜分为十二个时辰，以十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）为名称，每个时辰对应现代2小时，依次循环。以下是各时辰的具体时间及传统别称、含义：
1. 子时（23:0001:00）
别称：夜半、子夜、中夜。
含义：十二时辰的起始时辰，此时夜色最深，万籁俱寂，是一天中阴气最重、阳气开始潜滋暗长的时段。古人认为“子时一阳生”，是养生的重要节点，建议进入熟睡状态，以顺应阴阳消长规律。
2. 丑时（01:0003:00）
别称：鸡鸣、荒鸡。
含义：又称“鸡鸣时分”，此时天色渐亮，公鸡开始打鸣。传统观念中，牛在此时段反刍白天未消化的食物，象征勤劳与积累。丑时仍属深夜，人体处于深度睡眠阶段，有助于身体修复与排毒。
3. 寅时（03:0005:00）
别称：平旦、黎明、日旦。
含义：夜与日的交替之际，天空逐渐由暗转亮，天地间阳气开始旺盛。此时肺经当令，中医认为应保持熟睡，以助于肺气的宣发与肃降（调节全身气血运行）。古代“点卯”（官员上班签到）虽在卯时，但寅时是准备开始一天活动的过渡时段。
4. 卯时（05:0007:00）
别称：日出、日始、破晓、旭日。
含义：太阳刚刚露出地平线，天地间光明取代黑暗。此时阳气渐盛，阴气渐衰，是一天中阳气最旺盛的时段之一。传统习俗中，卯时是“日出而作”的开始，古代官员“点卯”打卡上班，民间也有“卯时晨练”的习惯，寓意开启新一天的活力。
5. 辰时（07:0009:00）
别称：食时、早食。
含义：又称“早食”，是古人一天中的之一顿正餐时间。秦汉时期民间“朝食”以粥、饼等为主，注重营养与饱腹感。此时脾胃经当令，适合进食易消化的食物，为一天的工作与学习提供能量。
6. 巳时（09:0011:00）
别称：隅中、日禺。
含义：临近中午的时段，太阳升至东南方，光线强烈。此时阳气达到一天中的峰值，阴气开始潜藏。巳时是工作效率较高的时段，适合处理复杂事务或进行体力劳动，传统养生认为此时应避免过度劳累，注意补充水分。
7. 午时（11:0013:00）
别称：日中、日正、中午。
含义：太阳行至中天，烈日当头，是一天中阳气最盛的时刻。此时阴气开始生长，阴阳交替的关键时段。传统习俗中，午时是“日中为市”（集市交易）的时间，民间也有“午时小憩”的习惯，有助于恢复精力，避免午后疲劳。
8. 未时（13:0015:00）
别称：日昳、日跌、日央。
含义：太阳过午后逐渐偏西，光线由强转弱。此时阳气逐渐衰退，阴气继续增长，是一天中第二个精力高峰时段。未时适合进行轻度运动（如散步、瑜伽）或脑力工作（如阅读、写作），传统养生认为此时应避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
9. 申时（15:0017:00）
别称：晡时、日铺、夕食。
含义：又称“晡时”，是古人一天中的第二顿正餐时间（部分地区称“晚饭”）。此时膀胱经当令，适合多喝水，促进尿液排泄，排出体内毒素。传统习俗中，申时是“夕食”时分，民间有“申时喝茶”的习惯，有助于提神醒脑，缓解午后倦意。
10. 酉时（17:0019:00）
别称：日入、日落、日沉、傍晚。
含义：太阳落山，天色渐暗，天地间光线逐渐柔和。此时阴气渐盛，阳气潜藏，是一天中结束工作、回归家庭的时段。酉时肾经当令，适合吃晚餐（宜清淡），并进行轻度放松（如散步、听音乐），为晚上的休息做准备。
11. 戌时（19:0021:00）
别称：黄昏、日夕、日暮、日晚。
含义：太阳已落山，天将黑未黑，天地间呈现“昏黄朦胧”的景象。此时阴气更盛，阳气进一步潜藏，是一天中社交与娱乐的时段。戌时心包经当令，适合与家人团聚、聊天或进行轻松的娱乐活动（如看电视、下棋），有助于缓解一天的压力。
12. 亥时（21:0023:00）
别称：人定、定昏。
含义：又称“人静”，是十二时辰的最后一个时辰，此时夜色已深，人们应停止活动，安歇睡眠。亥时三焦经当令，三焦主“通行元气”，此时入睡有助于调理全身气血，促进身体修复，为新的一天积蓄能量。
以上是十二时辰的传统时间划分及含义，体现了古代中国人对自然规律的观察与生活智慧的。每个时辰都与自然现象、人体生理及日常活动紧密关联，反映了“天人合一”的传统文化理念。