秋分处于初秋向深秋过渡阶段，昼夜温差大（幅度常超10℃）、气温逐日下降，且南方与北方气候差异显著，穿衣需兼顾“层次感”“适应性”和“材质选择”：
1. 分区域选择基础款
南方地区（如华南、江南）：秋分时仍有一定炎热，中午气温可达25℃以上，但早晚温差大（约1015℃）。建议采用“短袖+薄外套”组合，如格子衬衫+长裤、薄款针织开衫+连衣裙，材质选棉麻或薄羊毛（亲肤透气，避免化纤闷汗）；若遇降雨降温，可加一件轻便防风外套。
北方地区（如华北、东北）：秋分后气温明显下降，日平均气温多在20℃以下，早晚需穿薄外套或风衣（如牛仔外套、薄呢子大衣），内搭长袖T恤或薄毛衣；若遇冷空气来袭，需增添厚外套（如薄羽绒服）。
2. 注重层次感穿搭
秋分气温波动大，建议采用“洋葱式穿衣法”：内搭吸汗的长袖T恤或薄毛衣，中层穿薄款针织衫、风衣或薄开衫，外层备一件防风外套（如牛仔服、薄羽绒服）。这样可根据早晚温差灵活增减，既保暖又不臃肿。
3. 选择亲肤透气材质
优先选棉麻、薄羊毛、真丝等材质：棉麻柔软透气，适合中午较热的时段；薄羊毛或真丝保暖性好，且不易静电，适合早晚凉意浓时；避免穿化纤面料（如涤纶），易导致皮肤干燥或闷痘。
4. 搭配实用配饰
鞋子：选帆布鞋、软皮鞋或浅口单鞋（避免凉拖、高筒靴，防止脚部受凉）；
配饰：可戴木质或棉质手链、围巾（增加造型温度感，同时保护颈部免受凉风侵袭）。
二、秋分过后还热吗
秋分过后，全国大部分地区气温逐渐下降，不会再出现持续性炎热，但南方部分地区可能仍有短暂高温：
1. 整体趋势：气温逐日下降
秋分后，太阳直射点移至南半球，北半球接收的太阳辐射减少，地面散失的热量增多，气温降低速度明显加快。气象学上，此时我国长江流域及其以北地区已进入秋季（日平均气温≤22℃），西北高原北部日更低气温可降至0℃以下，东北地区多在1015℃左右。
2. 南方地区：短暂高温但渐凉
南方（如华南、江南）秋分后虽仍有高温（如30℃以上），但多为短暂性，且昼夜温差大（如中午30℃，早晚20℃以下）。随着冷空气南下，气温会逐步下降，“秋老虎”（持续性高温）基本结束。
3. 民间谚语印证
“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”均说明，秋分后每下一场雨，气温就会下降一次，逐渐步入深秋，不会再像夏季那样炎热。