秋分日（每年公历9月2224日），太阳直射赤道，全球各地（南北极点除外）日出正东方、日落正西方，昼夜时长均等（各约12小时）。这是由于太阳直射点从北半球向南半球移动过程中，经过赤道时，全球昼夜与东西方向的对称性达到平衡。
二、秋分过后需注意的事项
1. 起居调养：早睡早起，适时添衣
秋分后，北半球昼渐短、夜渐长，应顺应“阳气收敛”的自然规律，早睡早起（建议22:00前入睡，6:30左右起床），保证充足睡眠，以养精蓄锐。昼夜温差逐渐加大（可达10℃以上），需注意“秋冻”与保暖的平衡：健康人群可适当延迟添衣，让机体适应凉爽气候，提高抗寒能力；但老年人、儿童、心脑血管疾病患者及关节病患者，应及时增添衣物，重点保护颈部、肩关节、膝关节、脐部等薄弱部位，避免受凉引发感冒、腹泻或关节疼痛。
2. 饮食调理：滋阴润燥，少辛多酸
秋分时节，燥邪当令，易出现口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便干结等“秋燥”症状。饮食应以清润、温润为主，多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、鸭肉、荸荠等；避免食用辛辣、燥热食物（如辣椒、花椒、生姜、油炸食品），以免耗伤津液。可适当食用酸味食物（如山楂、柚子、猕猴桃、酸奶），以收敛肺气，符合秋季“收”的特点。
3. 运动养生：轻松平缓，避免过度
秋季阳气收敛，运动宜选择轻松平缓、活动量适中的项目，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、登山等，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。运动时应注意避免大汗淋漓，以免耗气伤阴；运动时间可选择在上午10点至下午4点之间，此时气温较为适宜，紫外线强度适中。
4. 情志调节：保持乐观，防“悲秋”
秋分后，万物凋零，易引发“悲秋”情绪（中医称为“秋乏”或“秋郁”）。此时应保持心情舒畅，多参与户外活动（如登高远眺、公园散步、赏菊），接触自然美景，转移注意力；也可通过听音乐、读书、书法等方式陶冶情志，避免长期处于紧张、焦虑或抑郁状态。可适当食用百合、莲子、红枣等食物，有助于安神定志。
5. 穴位养生：润肺防燥，增强体质
可通过 *** 或艾灸特定穴位，增强身体适应秋季气候变化的能力：
风池穴（后颈部，后头骨下两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）： *** 此穴可疏风解表、清脑宁神，缓解感冒、头痛、颈肩僵硬等症状；
大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷中，低头时颈背交界处更高点）：艾灸或 *** 此穴可解表通阳、清脑宁神，增强免疫力，预防感冒；
肺俞穴（背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸此穴可润肺止咳、益气固表，缓解咳嗽、气喘、咽干等症状。