2025年秋分（9月23日左右）之后，我国大部分地区的气温将逐渐从夏季的炎热转向秋季的凉爽，但具体感受因地区而异：
南方地区（江浙沪、川渝、华南等）：8月下旬至9月中旬仍有“秋老虎”现象，部分地区会出现35℃以上的短暂高温反弹；9月中旬后，随着冷空气南下，高温基本结束，但华南地区（如广东、福建）的高温可能持续到10月初，真正凉爽需等到10月中下旬。
北方地区（华北、黄淮等）：8月底至9月初冷空气开始活跃，高温明显减弱；9月之后天气转凉，白天更高气温一般在2530℃之间，但昼夜温差逐渐加大（可达10℃以上）。
整体趋势：秋分后，太阳直射点南移，北半球接收的太阳辐射减少，地面散失的热量增多，气温下降速度加快。“一场秋雨一场寒”的现象会更加明显，每次降雨后气温都会有所下降。
秋分之后的饮食建议
秋分后，气候以“凉燥”为主（即气温下降伴随空气干燥），饮食上需遵循“滋阴润燥、温润为主、兼顾脾胃”的原则，具体推荐如下：
滋阴润燥食物：优先选择具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨（养阴生津、化痰止咳）、百合（养阴润肺、养心安神）、银耳（补气润肺、滋阴生津）、蜂蜜（润喉降燥、补中缓急）、莲藕（清热凉血、健脾开胃）、鸭子（滋阴补虚、利水消肿）等。例如，可将梨与百合、银耳一起煮水喝，适合缓解秋燥引起的咽喉干痒、咳嗽等症状。
应季蔬果：多吃当季的新鲜蔬果，如秋梨、葡萄、甘蔗、山楂、板栗、莲藕、红薯等。这些食物不仅富含维生素和水分，还能补充人体所需的营养，适应秋季的气候特点。
温润调理食物：适当食用一些温润的食材，如芝麻（补肝肾、益精血）、核桃（补肾固精、温肺定喘）、糯米（补中益气、健脾养胃）等，有助于增强体质，应对秋季的凉燥。
减少辛辣 *** 食物：避免或减少生姜、辣椒、花椒等辛散食物的摄入，这类食物容易耗伤津液，加重秋燥症状。
进补需适度：“贴秋膘”虽是秋季传统，但需根据体质和时令特点进行。避免盲目进补或过度食用油腻、肥甘厚腻的食物（如肥肉、油炸食品），以免阻碍脾胃运化，影响消化吸收。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、汤等。