1. 赶歌圩：以歌为媒的民族盛会
歌圩是三月三的核心活动，源于古代“倚歌择配”的传统，如今演变为各族群众欢聚的歌节。届时，各村寨、乡镇会搭建歌棚或选择开阔场地（如武鸣县城、东兰三卡坳等传统歌圩点），吸引方圆几十里的男女老少参与。青年男女通过对歌传情，用山歌表达爱慕、交流生活；老人们则聚集听歌，回忆往昔。歌圩上还有壮戏、彩调等传统戏曲表演，以及民间贸易摊贩，热闹非凡。
2. 抛绣球：浪漫的传情信物
绣球是壮族姑娘亲手 *** 的工艺品，以十二花瓣连接成圆球，每片花瓣代表一个月份，绣有当月花卉（如桃花、荷花等），内装豆粟或棉籽。抛绣球是青年男女互动的重要环节：小伙子将绣球抛向心仪的姑娘，若姑娘有意，便会回抛绣球或赠送手帕、毛巾等信物，以此定情。这一习俗源于古代“飞砣”（青铜兵器），后逐渐演变为浪漫的爱情符号，电影《刘三姐》中的抛绣球场景更是让其闻名全国。
3. 五色糯米饭：祈福纳祥的节日美食
五色糯米饭是三月三的标志性食物，用红兰草（染红）、黄饭花（染黄）、枫叶（染黑）、紫蕃藤（染紫）和糯米制成，象征黑、红、黄、紫、白五种颜色，寓意人丁兴旺、生活美满。传说其与歌仙刘三姐、英雄韦达桂或“掘尾龙”的传说相关，也有说法是为了讨好谷物之神祈求丰收。祭祀时，五色糯米饭是供奉祖先的重要祭品；节日里，家人围坐分享，传递亲情与祝福。
4. 打扁担：欢快的自娱自乐活动
打扁担是壮族传统的民间舞蹈，以扁担为道具，男女老少均可参与。妇女动作轻巧优美，男子动作刚劲有力，通过敲打扁担、长凳或舂米槽，发出清脆有节奏的声响。舞蹈形式多样，有双人舞、四人穿花、多人穿花等，寄托着壮家人祈望丰收的美好愿望。这一活动在节日期间尤为常见，成为节日氛围的重要组成部分。
5. 抢花炮：“东方橄榄球”的传统竞技
抢花炮是三月三及秋收后的传统体育活动，尤其在侗族、壮族等民族中盛行。花炮是一个铁制圆环（直径约5厘米），外用红布缠绕，比赛场地多设在河岸或山坡。参赛队伍每队8人，通过突破、挡人、变向等方式冲进对方炮台，将花炮放入得分。抢得花炮者被认为来年最有福气，也最受异性青睐。这一活动融合了竞技性与娱乐性，是节日里更受欢迎的项目之一。
6. 祭祖扫墓：缅怀先人的庄重仪式
三月三是壮族重要的祭祖节日，桂西崇左、百色等市县的壮族同胞会举行隆重扫墓活动。人们带着祭品（如五色糯米饭、酒肉、香烛）前往墓地，先除草添土、修整墓地，再烧香上坟、供奉祭品，跪拜敬酒、焚烧钱物，最后插标挂钱、燃放鞭炮。扫墓不仅是对祖先的缅怀，也是家族团聚的机会，正如《嘹歌》中“三月逢初三，家家蒸黑饭，分我一二团，拿去拜坟山”所唱，体现了壮民对先辈的感恩与思念。
7. 多民族共庆：文化交融的盛大舞台
三月三不仅是壮族的节日，也是广西汉、瑶、侗、苗、毛南等民族的共同盛会。汉族地区的玉林市有三月三山歌会，侗族有富禄苗族乡抢花炮节（已延续129届），苗族有“跳月”活动，各族通过歌圩、体育竞技、美食展示等形式，交流文化、增进感情。近年来，“广西三月三·八桂嘉年华”等品牌活动更是将民族交往交流交融推向深入，成为促进民族团结的重要载体。