2025年立秋的具体时间为8月7日13时51分19秒（农历闰六月十四）。关于“早立秋”与“晚立秋”的划分，民间主要有两种标准：
按具体时辰划分：以中午12点为界，12点前为“早立秋”，12点后为“晚立秋”。今年立秋时间远超午时，属于晚立秋。
按农历月份划分：若立秋处于农历六月则为“早立秋”，处于农历七月则为“晚立秋”。今年因闰六月，立秋仍在六月，部分说法认为属于“早立秋”。但综合主流观点，以时辰划分的“晚立秋”更符合大众认知。
立秋后的气候特点
尽管立秋是秋季的开始，但并非入秋（气象学上需连续5天平均气温低于22℃）。今年立秋仍处于中伏第9天（8月9日进入末伏），且受“秋包伏”（立秋后仍有末伏）影响，加上副热带高压仍较强势，“秋老虎”将持续发威，短期内高温仍难消退。民间“晚立秋，热死牛”的说法，正是提醒今年立秋后需重点防范持续暑热。
立秋养生要点
1. 起居调养：早卧早起，防寒保暖
立秋后，自然界阳气开始收敛，人体应顺应这一变化，早卧（建议22时左右）以养阳气，早起（建议56时）以舒展肺气。早晚温差逐渐增大（可达10℃以上），需注意增减衣物，尤其护住头颈、腹部（避免受凉引发感冒或肠胃不适）。
2. 饮食调养：养阴润燥，健脾祛湿
应对秋燥：多吃滋阴润肺、生津止渴的食物，如冰糖雪梨（缓解咽干喉痛）、银耳百合羹（滋养津液）、雪梨百合汁（清热润燥）、芝麻、蜂蜜、杏仁等；少吃西瓜等过于寒凉的水果（避免伤及脾胃，尤其老年人群脾胃虚寒者）。
健脾祛湿：立秋仍处于长夏时节，湿气未完全消退，可适当食用健脾利湿的食物，如赤小豆、山药、薏苡仁、莲藕、荸荠、萝卜等，以培土生金、顾护胃气。
贴秋膘需谨慎：传统“贴秋膘”（多吃高蛋白食物）适合夏季食欲不佳、形体偏瘦者，但肥胖、高血糖、高血脂、高血压人群不宜盲目进补；素食者可选择豆类（如黄豆、绿豆）、菌类（如香菇、木耳）等高蛋白食物替代。
3. 运动调养：适度运动，舒筋展骨
立秋后，早晚会相对凉爽，适合进行轻松平缓的运动（如慢跑、快走、太极拳、瑜伽、健身操、登山等），以舒展筋骨、增强体质。但需避免过度劳累（尤其是大汗淋漓），以免耗伤阳气。
4. 情志调养：心态平和，少悲忧
秋季易引发“悲秋”情绪（因草木凋零、气候转凉），需保持心态平和，可通过听音乐、赏花、与朋友交流等方式舒缓情绪。也可用玫瑰花、绿梅花、陈皮、炒麦芽等泡水饮用，以疏肝解郁。
5. 穴位保健：按揉特定穴位，防燥养肺
迎香穴（鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中）：按揉23分钟，每日12次，可缓解鼻腔干燥、预防感冒（立秋后鼻腔易受燥邪侵袭）。
合谷穴（拇指与食指之间的凹陷处）：用拇指指腹按压12分钟，力度以酸胀为宜，有助于促进面部气血循环、改善口干等问题。
天突穴（胸骨上窝中央、前正中线上）：用食指指腹按压23分钟，可宽胸理气、通利气道、降痰宣肺（适合秋季咳嗽、咽干者）。