西瓜是三伏天常见的解暑水果，其性寒凉、含水量高（约94%），适量食用能补充人体因高温流失的水分，缓解口渴与燥热。但需注意以下几点：
避免冰镇：三伏天人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，冰镇西瓜会加重寒气侵袭，损伤脾阳，易引发腹泻、腹胀、食欲不振等脾胃不适。建议选择常温西瓜，或用温水浸泡1015分钟后再吃。
控制食用量：西瓜含糖量约5%（正常甜度），一个810斤的大西瓜热量约10001250千卡，相当于56碗米饭。过量食用不仅会导致热量超标，还会增加脾胃负担，影响消化功能。
特殊人群需谨慎：糖尿病患者（西瓜升糖指数约72，易引起血糖波动）、肾功能不全者（西瓜含水量高，加重肾脏排水负担）、脾胃虚弱者（易出现腹痛、腹泻）应少量食用或避免。
三伏天需限制或避免的水果
1. 冰镇水果：如冰西瓜、冻荔枝、冰葡萄等。低温会强烈 *** 胃肠黏膜，导致血管收缩、蠕动紊乱，引发腹痛、腹泻，尤其对脾胃虚弱、胃炎、肠炎患者影响更大。即使是常温下平和的水果，也不建议冷藏后食用。
2. 易生湿的水果：
芒果：含糖量高（约14%），过量食用会导致体内水湿运化失常，加重湿热；体质偏湿、易上火者应少吃。
榴莲：虽能补阳散寒，但过量食用会因过度甜腻滋腻脾胃，导致脾胃运化失常，生湿生热生痰；热性体质、糖尿病患者（含糖量约27%）应限制。
李子：《随息居饮食谱》记载“多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之”。其甘酸凉的特性会加重脾胃负担，易引发痰湿、腹胀、腹泻。
3. 高糖助湿热的水果：
荔枝、龙眼（桂圆）：性温热、糖分极高（荔枝约16%，龙眼约15%），三伏天吃多了易“上火”（口腔溃疡、流鼻血、大便干结），尤其阴虚体质、易上火者应少吃。
芒果、菠萝：热带水果，性偏湿热，含致敏成分（如菠萝蛋白酶），过量食用会加重体内湿气，引发皮肤瘙痒、肠胃不适（腹胀、腹泻）；过敏体质者需谨慎。