1. 损伤脾胃阳气：三伏天人体阳气外浮于体表，内在脏腑阳气相对虚弱，脾胃运化功能较其他季节更弱。此时吃冰（如冰镇饮料、雪糕）会 *** 脾胃，导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻、大便清稀等症状，严重时可累及全身阳气，影响其他脏腑功能。
2. 导致寒邪入侵：三伏天人体毛孔处于张开状态，排汗增多，吃冰会使寒气通过毛孔快速侵入体内，潜伏于经络、关节或脏腑中。若寒邪累积，可能引发感冒、关节疼痛、风湿性关节炎等问题，甚至在冬季因天气寒冷而加重。
3. 违背自然规律：中医倡导“天人相应”，三伏天是自然界阳气最旺盛的时期，人体应顺应自然规律，保护体内阳气。吃冰会消耗体内阳气，与“春夏养阳”的养生原则相悖，长期可能降低身体抵抗力。
4. 加重虚寒体质症状：虚寒体质者（如平时怕冷、手脚冰凉、易腹泻）本身阳气不足，三伏天吃冰会进一步耗伤阳气，加重体内寒气，导致鼻炎、咽炎、反复扁桃体发炎、脾胃不和等问题，儿童因脾胃娇嫩，受损伤更明显。
三伏天的注意事项
1. 防暑同时防寒：避免长时间暴露在高温和阳光下（中午12点至下午3点尽量减少外出），如需外出做好防晒（涂防晒霜、戴帽子）；同时避免过度贪凉——空调温度不宜低于2628℃，不要对着头部、脸部或身体直吹；大汗后不要立即冲冷水澡或猛喝冷水，以免引起感冒、头痛或心脏负担加重。
2. 调整饮食结构：以清淡、易消化为主，多吃清热利湿的食物（如冬瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤），少吃生冷寒凉（冰镇西瓜、冰淇淋、海鲜）、油腻（烧烤、肥肉、汉堡）、辛辣（辣椒、花椒、芥末）食物，避免增加脾胃负担或诱发胃肠道疾病；适当食用生姜、葱、香菜等辛温食物，有助于醒脾、健脾，促进脾胃运化。
3. 规律起居作息：保证充足睡眠，避免熬夜，尽量在23点前入睡；睡前可洗热水澡或用40℃左右的热水泡脚（加入生姜、艾叶更佳），有助于调和气血、养肾，提高睡眠质量；保持心情平静，避免情绪急躁，“心静自然凉”，减少心火对身体的影响。
4. 适度运动锻炼：选择慢跑、健走、游泳、太极拳、八段锦等不过于剧烈的运动方式，避免在正午高温时段运动；运动后及时补充水分（少量多次饮用温开水或淡盐水），避免脱水；适量出汗有助于排出体内湿热，但不要过度出汗，以免耗气伤阴。
5. 采用“热养” *** ：通过“以热制热”的方式消暑，如喝热茶（温热茶水可舒张汗腺、散发热量）、饮热汤（冬瓜排骨汤、荷叶老鸭汤等），既能补充水分，又能促进身体排热；适当进行艾灸（三伏天施灸可增强温补阳气的效果，排出暑湿邪气），灸后可喝温热的薄荷叶水解渴。