三伏天是中国传统历法中对夏季高温、潮湿时段的统称，分为初伏、中伏、末伏三个阶段，通常出现在每年公历7月中旬至8月中下旬（对应农历小暑至处暑之间）。其日期计算基于“干支纪日法”：从夏至后第3个庚日（天干中第7位的“庚”）开始为初伏（10天），第4个庚日为中伏（10天或20天，取决于夏至与立秋间庚日数量），立秋后第1个庚日为末伏（10天）。
三伏天的核心气候特征为气温高、湿度大、闷热难耐。此时太阳辐射强烈，地表热量持续累积，加上夏季风带来的充足水汽，形成“高温+高湿”的组合，让人感觉像“蒸 *** ”。北方地区多表现为“干热”（如华北、西北），南方地区则以“湿热”（如长江中下游、华南）为主。
二、三伏天要灸的原因
1. 顺应“天人相应”，借自然阳气助阳
中医强调“天人合一”，三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，人体阳气也随之外浮、腠理疏松（毛孔张开）、经络气血运行最为通畅。此时进行艾灸，可借助自然界的纯阳之力，将艾草的温热药力更深入地渗透至穴位、经络，增强温阳效果，符合“春夏养阳”的养生原则。
2. 温散寒邪，治疗虚寒性疾病
许多慢性疾病（如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃痛、宫寒痛经等）多因体内阳气不足、寒邪内伏所致，冬季易发作或加重（即“冬病”）。三伏灸通过温热 *** 穴位，能以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内深层的陈寒痼疾，调整阴阳平衡，从而减少冬季发病频率或彻底根治，这正是中医“冬病夏治”的核心理念。
3. 祛湿通络，改善体内环境
三伏天湿度大，人体易受湿邪侵袭，导致关节疼痛、肢体沉重、身体困倦、大便黏腻等“湿气重”的症状。艾灸的温热效应能促进气血运行，加速体内湿浊之气的排出（类似“体内除湿机”），同时疏通瘀堵的经络，缓解因湿邪引起的不适，让身体更轻松。
4. 增强免疫力，预防疾病
艾灸特定穴位（如足三里、关元、气海等保健要穴），可调节脏腑功能、激发人体正气（免疫力），增强对外界病邪的抵抗力。三伏天进行艾灸，能帮助身体储备阳气，提高抗病能力，预防感冒、流感等秋冬常见疾病，尤其适合体质虚弱、易疲劳的人群。