三伏天是中国传统历法中对一年中气温更高、潮湿闷热时段的统称，民间素有“热在三伏”的说法。它并非一个固定日期，而是根据节气与干支纪日的组合动态调整，通常出现在阳历7月中下旬至8月中下旬，涵盖初伏、中伏、末伏三个连续阶段。
二、“三伏天”名称的由来
“伏”字的含义贯穿自然规律与人文智慧：
1. 自然层面：阴气被迫藏伏
古人认为，夏季阳气达到极盛，阴气因不敌阳气而被迫“潜伏”于地下，故称“伏”。《汉书·郊祀志注》明确记载：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日”；《清嘉录》亦提到“伏者，藏伏避盛暑也”，强调这是自然阴阳交替的必然结果。
2. 人文层面：宜伏不宜动的养生智慧
三伏天高温高湿，人体汗液蒸发困难，过度活动易导致中暑或加重体内湿热。“伏”也引申为“隐伏避暑”——提醒人们减少户外劳作，尽量待在阴凉通风处，如古代文献中“伏闭”（闭门歇伏）、“趴在家里”的说法，均体现了顺应自然的生存策略。
三、三伏天的计算逻辑
三伏天的起止时间由干支纪日法决定，关键节点为“庚日”（天干中第7位的“庚”对应的日子，每10天循环一次）：
初伏：夏至节气后的第3个庚日，持续10天；
中伏：夏至节气后的第4个庚日，持续10天或20天（若夏至到立秋之间有4个庚日，则中伏为10天；若有5个庚日，则中伏延长至20天）；
末伏：立秋节气后的第1个庚日，持续10天。
这种计算方式导致三伏天的总长度在30天（如2025年）或40天（如2024年）之间波动，其中中伏的长短是差异的核心原因。
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