1. 自然物候特征：惊蛰是二十四节气中的第三个节气（太阳到达黄经345°，通常在公历3月5日7日），古称“启蛰”（为避汉景帝刘启名讳改名）。此时气温回升、春雷乍动、雨水增多，是仲春时节的开始。古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华”（桃花鼓蕾绽放，染上淡淡花香）、“二候仓庚鸣”（黄鹂鸟最早感知春意，枝间婉转鸣叫）、“三候鹰化为鸠”（老鹰躲起来繁育后代，鸠鸟求偶鸣叫，古人误以为鹰变成了鸠）。
2. 气候与农耕特点：惊蛰标志着天气渐暖，阳气升发，但南北气候差异大——华南、江南地区气温可达1015℃，已进入春耕大忙；华北、东北等地气温仍在0℃以上，需防范春旱（华南中部、西北部降雨仅10毫米左右）；江南地区则易遇低温阴雨，需注意早稻烂秧。江淮地区小麦拔节抽穗、果树萌芽开花、花卉播种育苗，农谚“到了惊蛰节，耕地不能歇”生动体现了春耕的紧迫性。
二、惊蛰节气的风俗
1. 驱虫与祈福类：① 祭白虎：广东一带的传统习俗，用绘制黄色黑斑纹的纸老虎象征“口舌之神”白虎，用猪血喂养使其“吃饱”，再用生猪肉抹其嘴，防止其“出口伤人”，寓意化解是非、保一年平安；② 驱虫仪式：农户手持清香、艾草熏家中四角，或用撒石灰、放鞭炮（如湖南醴陵“爆惊蛰”）等方式，驱赶蛇、虫、蚊、鼠，后来演变为驱赶霉运的“打小人”习俗（拍打对头人或纸偶，宣泄不满）；③ 炒豆/爆米花：陕西、山东等地将黄豆、玉米用盐水浸泡后爆炒，噼啪声响象征“虫子受热煎熬”，寓意驱除虫害、祈求丰收；④ 蒙鼓皮：古人认为雷声是“天鼓”，惊蛰这天“天庭击鼓”，人间便蒙鼓皮，顺应天时，表达对雷神的感谢，祈求万物复苏、播种顺利。
2. 饮食类：① 吃梨：惊蛰时节气候干燥，吃梨可滋阴清肺、缓解口干舌燥；梨谐音“离”，寓意“远离害虫、远离灾病”，是民间最普遍的习俗（可生吃、蒸食或榨汁，咳嗽者宜用冰糖蒸梨）；② 吃烙饼：山东地区用粮食烙饼，寓意“粮食丰收”，是对新一年农耕的美好期盼。
3. 其他习俗：打小人（详见驱虫类），最初是为了驱赶虫蚁，后来演变为宣泄情绪、祈求好运的活动。
三、惊蛰时节的主要事情
1. 农耕生产：惊蛰是春耕的标志性节气，江淮地区小麦进入拔节孕穗期，需追肥、浇水；华南地区早稻抓紧播种，做好秧田防寒；北方地区逐渐入春，开始翻地、备耕。农谚“过了惊蛰节，锄头不停歇”强调此时农事繁忙，需抓紧时间完成春耕。
2. 养生保健：① 饮食：少酸多甘（如红枣、山药、小米），滋养肝脾；多吃新鲜蔬菜（菠菜、韭菜、香椿），补充维生素；少吃油腻、辛辣食物，避免助湿生热；可饮用白菊花茶（润燥去火）、葱白萝卜饮（预防感冒）、百合杏仁粥（止咳安神）；② 起居：早睡早起（顺应阳气升发），保证充足睡眠；“春捂”（捂头颈、腰腹、小腿，避免着凉），但气温稳定在15℃以上时需减少衣物；③ 运动：适当增加户外运动（散步、慢跑、八段锦、太极拳），激发身体活力，增强免疫力；④ 情绪：保持舒畅，避免生气、焦虑，可通过听音乐、踏青赏花疏肝理气。
3. 传统习俗活动：参与祭白虎、驱虫、蒙鼓皮、吃梨、打小人等传统习俗，既能传承文化，又能寄托对美好生活的向往（如驱虫求丰收、吃梨求健康）。