根据传统五行理论，十二时辰中巳时（9:0011:00）和午时（11:0013:00）对应五行中的“火”。其中，巳属阴火，午属阳火，分别代表一天中阳气逐渐上升至鼎盛的时段，对应自然界中阳光炽烈的状态。
巳时（9:0011:00）的正确养生 ***
巳时为脾经当令（五行属土，但此时火气渐旺，需兼顾火与土的平衡），此时阳气旺盛，是人体消化吸收的关键时期。养生重点在于养护脾经、促进运化，同时避免火气过盛：
1. 饮食调养：选择清淡、易消化的食物（如小米粥、南瓜、山药、红枣等），避免辛辣、油腻或生冷食物，以免加重脾的负担。脾主运化，良好的消化吸收能为身体提供充足能量，维持火气的平衡。
2. 适度活动：可进行轻度运动（如散步、八段锦、拉伸），促进气血运行，增强脾的运化功能。但需避免剧烈运动，以免耗伤脾气。
3. 情绪管理：保持心情舒畅，避免暴怒或焦虑。中医认为“思伤脾”，过度思考会影响脾的运化，因此需学会放松，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
午时（11:0013:00）的正确养生 ***
午时为心经当令（五行属火），此时阳气达到一天中的顶峰，心经气血最旺，是养心、护心的更佳时机。养生重点在于滋养心阴、清心火，避免心火过旺导致的心烦、失眠等问题：
1. 午时小憩：每天午时小睡1530分钟（不宜过长，否则会影响夜间睡眠），可补充心阴，缓解上午的疲劳，增强下午的精力。中医认为“心主神明”，充足的睡眠能养心安神，预防心火亢盛。
2. 穴位 *** ：可 *** 神门穴（位于手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处），每次35分钟，力度适中。神门穴是心经的原穴，能宁心安神、清心火，缓解心烦、失眠等症状。
3. 饮食调理：适量饮用莲子心水（3克莲子心用开水冲泡），莲子心味苦性寒，能清心火、安心神，适合心火较旺的人群（如心烦、口舌生疮者）。也可食用一些滋阴的食物（如百合、银耳、鸭肉），平衡心火与心阴。
4. 避免过劳：午时不宜进行高强度工作或运动，以免耗伤心阴，导致心火过旺。应适当休息，让心经得到充分的滋养。